盘点史上最反弹的减肥方法

　　每一个女性都希望自己有一个苗条的身材，所以肥胖对于每一个女性来说都是非常可怕的，于是有很多的女性都会拼命的减肥，但是有的女性在减肥之后就会出现反弹的情况。比如说，有的女性在减肥之后就会暴饮暴食，那么她们就会出现身材反弹的现象。那么盘点史上最反弹的减肥方法有哪些呢?

盘点史上最反弹的减肥方法

　　绝食减肥法

　　这几乎是每个减过肥的妹纸都使用过的一个减肥方法之一，每天只喝水，坚持什么都不吃，适量的补充点维生素。

　　减肥真相：虽然你短时间内是会变瘦，可是长期下去的话，非常容易得厌食症，而且内分泌失调，导致情绪暴躁，一旦你恢复饮食，体重马上会反弹，甚至你会变得比以前更胖。

　　黑咖啡减肥法

　　餐后或者运动前来一杯黑咖啡，不能加伴侣和牛奶，不能喝速溶咖啡。

　　减肥真相：过量的喝黑咖啡，很容易引起身体脱水情况，同时血压也会升高，最恐怖的是会带来失眠、情绪紧张等情况。

　　盐水清肠减肥法

　　第一天吃比较清淡的食物，第二天喝一大杯盐水，配合适量运动，能达到排除宿便和毒素的效果。

　　减肥真相：如果你大量的饮用盐水的话，对身体会产生极大的危害，因为大量的钠离子会导致人体水肿，而且很有可能引起肠道功能紊乱。

　　保鲜膜减肥法

　　在想要瘦的部位，涂上减肥霜之后，包上保鲜膜，配合适量运动，就可以达到瘦身效果。

　　减肥真相：用保鲜膜缠上身体做运动的话，会导致迅速脱水，完全不会消耗掉身上的脂肪，而且还很容易引起皮炎和湿疹的现象。

适合夏季运动减肥方法

　　1、直臂横拉

　　美化Area：胸部、臂部和肩胛。

　　预备：两脚开立，与肩同宽，面向橡胶带，橡胶带的中部固定在与肩齐高处，两臂前平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。

　　动作：两手直臂用力向两侧横向牵引橡胶带，至两手臂呈侧平举，深吸气;两手臂前伸还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。

　　2、直臂拉伸

　　美化Area：大臂前部、胸部和腋下。

　　预备：两脚开立，与肩同宽，背对橡胶带，橡胶带的中部固定在背后与肩齐高处，两臂侧平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。

　　动作：先两手用力直臂拉引拉力带至体前交叉，深吸气;然后两臂扩展成侧平举还原。深呼气。共做5-10次。

　　3、屈身直臂后拉

　　美化Area：大臂后部、背部。

　　预备：前屈身体，橡胶带中部固定与膝部同高位置，两臂前平举，两手握住拉力带两端，手心朝下。

　　动作：两臂伸直用力向后向上牵引拉力带，尽量使两臂与地面平地，深吸气;两臂回落上举还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。

　　4、立式臂屈伸

　　美化Area：肩部、臂部。

　　预备：两脚开立，与肩同宽，两脚踩在橡胶带中部，两手握住橡胶带两端，屈肘抬臂与肩齐平。

　　动作：两前臂用力先向上伸臂牵拉拉力带，至两臂伸直后，再呈侧平举;然后两臂前平屈肘，还原成预备姿势。共做5-10次。

　　5、大腿紧收

　　美化Area：大腿内、外侧和臀部。

　　预备：倚墙单腿站立，将橡胶带中部固定左脚底，右手扶墙，左手握住橡胶带两端，身体直立、挺胸、收腹、紧腰。

　　动作：左腿伸直，用力由内侧贴身向右牵引橡胶带，交叉于体前，尽量向右侧举起并夹紧大腿，然后由体外侧向左牵拉橡胶带，至左腿与地面平行;还原成预备姿势。换另一侧做。共做5-10次。

　　6、双腿屈伸

　　美化Area：小腿大腿内侧，后部和腹部。

　　预备：仰卧、双脚勾起，将橡胶带中部固定在脚底，双腿伸直与床面垂直，左右手分别握住橡胶带两端。

　　动作：先左、右腿依次用力蹬胶带20次，然后，双腿并扰伸直下落，至腹部感觉有紧张感的位置，双腿慢做10次外开，并拢的动作。