十个养生保健小动作,常梳头发防治高血压

　　养生保健是现在很多人比较关注的话题，有些人是因为已经出现了身体不好的症状，有些人则是想预防各种疾病的来袭。想要养生保健其实是比较简单的，只要每天做一些小动作，就可以有效的维持身体健康。那么，十个养生保健小动作是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

十个养生保健小动作

　　1、两手对搓一分钟

　　两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　2、手指摩头一分钟

　　手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。

　　3、揉耳轮一分钟

　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　4、转睛一分钟

　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

　　5、拇指揉鼻一分钟

　　双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。

　　6、叩齿卷舌一分钟

　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　7、轻按肚脐一分钟

　　双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

　　8、收腹提肛一分钟

　　反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　9、伸屈四肢一分钟

　　伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

　　10、蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

　　另外，人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且，年龄越大越明显。台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示，胃镜检查异常者高达九成，在所有疾病中排行第一，多数中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡。随着年龄的增加，黏膜自然开始萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态。从这种意义讲，中年养胃，刻不容缓。

常梳头发防治高血压

　　中医认为，人体内外上下，脏腑器官互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶百会穴就由此得名。

　　滋养头发

　　梳头的时候可以促进头皮的血液循环，所以说对于头发干枯、脱发或者头皮屑较多的人来说，都是有一定效果的。轻轻的梳头，大概每天十分钟左右就能看到效果。

　　缓解头痛

　　对于因为工作压力而导致头痛的人群可以易梳头进行缓解。因为梳头可刺激头部的穴位，这时就会产生生物电流，从而通过头部传达到骨膜，缓解血管痉挛，这样就达到缓解头痛的功效。

　　梳头除了缓解这种头痛之外，对于疾病引起的头痛也是可以得到缓解的。

　　通达阳气

　　春天早上是梳头的最佳时间，因为早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

　　预防疾病

　　梳头除了给人体到来以上的好处之外，还具有防感冒、高血压、脑中风等疾病，对于中老年人来说可以以梳头的方式进行养生。