上班族抗疲劳别忘了饮食平衡是关键

　　上班族因为压力太大，常会感觉自己的身心都很疲劳，因此会寻求很多方法来抗疲劳。有人会尝试多做运动来缓解疲劳，而有的人会图快吃一些维生素片用药补来抗疲劳，但这些其实都不是关键。很多人都非常想要了解一下这个问题：如何不让上班族抗疲劳别忘了饮食平衡是关键?

上班族抗疲劳别忘了饮食平衡是关键

　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

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　　1. 用眼过度：枸杞、肝脏

　　用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。

　　枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

　　2.肌肉酸痛：生姜、樱桃

　　美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。

　　3. 用脑过度 坚果

　　欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。

　　增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。

孕早期易疲劳怎么调理

　　首先，一定要吃饱，保证可以维持身体正常工作，并且每一餐的食物要含有不少于30毫克的铁元素，能量与营养都要补充到位，每天还要多喝水，保证体内水分充足。其次，每天休息时间需要有规律，并且时长要超过24小时，最好不要熬夜。

　　即使做到以上几点，孕妇还有可能会感到疲惫。毕竟在晚上，孕妇的活动量还是比较大的，要转身，翻身，上厕所等等，容易导致孕妇休息还是不充分，白天就容易犯困和疲惫。所以，当孕妇感觉到疲惫，建议能睡的话就去睡。

　　一些女性因为对于金钱的需求比较大，所以在怀孕期间的时候也每天奔波，其实这样是非常不好的，一旦胎儿因为劳累的情况而出现了畸形或者是发育异常的话，女性有再多的钱也是无法弥补的，所以在怀孕期间的时候，女性不管是有什么重要的事情都要以胎儿的健康为主，等到胎儿生下来以后在挣钱也来得及。