如何有效快速治疗落枕,推荐推拿治疗法

　　当我们的枕头出现过高或者是睡眠姿势不正确的时候，我们第二天都会出现落枕的现象。通常情况下，人们在落枕后会出现左侧脖子或者是右侧脖子疼痛的情况，如果人们没有及时的治疗自己的落枕，这种疼痛感会持续好几天呢。那么如何有效快速治疗落枕呢?

如何有效快速治疗落枕

　　按压落枕穴

　　落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。

　　做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。

　　按压列缺穴

　　列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

　　做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴;反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就能感到颈部的放松。

　　作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位，对风寒引起的落枕尤其有效。

　　按风池、肩井、合谷穴

　　取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。

　　风池穴：风池穴在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要认准肩膀到脖子颈椎的中间点就是肩井穴了。

　　合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

　　松络筋骨

　　现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。

　　轻揉颈部

　　将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

　　交叉抱颈部

　　双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

推荐推拿治疗法

　　推拿治疗落枕治疗部位

　　颈项部、肩背部。

　　推拿治疗落枕穴位选择

　　风池、天柱、肩井、天宗、落枕。

　　推拿治疗落枕治疗手法

　　点法、按法、按揉法、拿法、扳法、拔伸法、拨法。

　　(1)用拇指点法或按法点按风池、天柱、肩井、天宗、落枕等穴，每穴约1分钟。

　　(2)用滚法施术于患侧颈项及肩部，配合颈项屈伸和侧屈被动运动，约5分钟。

　　(3)用拨法拨痉挛的颈肩肌肉，约2分钟，以压痛点为重点。

　　(4)用鱼际或掌根按揉法按揉患侧颈项部，约2分钟。

　　(5)用拿法拿风池、颈项部及肩井，约2分钟。

　　(6)伴有棘突偏歪者可行颈椎旋转定位扳法或颈椎斜扳法整复。

　　(7)用擦法擦颈项及肩背部，以透热为度。