上班族怎么缓解疲劳

　　很多人由于晚上经常熬夜导致第二天的精神状态不好，很容易就会觉得疲劳。特别是上班族的朋友，如果出现疲劳就会影响到工作效率，而且时间长了也会影响身体健康，所以在日常生活中需要适当的缓解疲劳。那么，上班族怎么缓解疲劳呢?　　

上班族怎么缓解疲劳

　　药膳方法：取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1—2个小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。

　　药浴方法：陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中，先加入热水少许浸泡2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前1次。该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。

　　推拿方法：首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转揉10—20次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。　　

上班族容易得颈椎病怎么办

　　作为上班族平时不但要忙工作，还要照顾好自己的身体，一定要学会劳逸结合，无论工作多忙，最好能够在久坐1-2个小时左右，起身活动一下四肢，扭动一下脖子，这样可以有效的缓解身体的压力，对颈椎也具有很好的理疗作用，一旦被确诊为颈椎疾病之后，千万不要过于慌张，心里也不要有太大的负担，要树立以治愈疾病的信心，更重要的是保持良好的心态。

　　颈椎病的治疗有很多方法，比如口服药物，外用药膏，还可以通过中医针灸，按摩，如果颈椎病已经到了非常严重的程度，还可以通过手术进行治疗，平时一定要多注意养护自己的身体，除了要多做一些力所能及的运动之外，在饮食上也要多注意营养合理，膳食均衡，如果病情比较严重，最好能休息一段时间，卧床静养，对疾病有很好的缓解作用。