巧用椅子改坐姿工作健康两不误

　　很多人的工作都是坐着的，由于需要长期坐着，坐姿对于人体的身体健康就有非常大的影响。同样是坐在一张椅子上，如果能够利用好椅子来调整自己的坐姿，那就能够保证健康工作两不耽误。这对白领们来说是非常重要的。今天我们就一起来探讨几个小妙招，看如何能够做到巧用椅子改坐姿工作健康两不误。

巧用椅子改坐姿工作健康两不误

　　挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

　　膝盖间夹张纸。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。

　　双手握拳敲打大腿。坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。日常运动对于长期做在办公室的人群来讲已经成为“奢侈品”。长期保持一个姿势而让不少人年纪轻轻就出现腰酸背痛情况，这几种标准坐姿和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部肌肉，让你工作健康两不误。

多关注老人的反常行为

　　最初表现为遗忘近事，慢慢地遗忘远事，同时思维、判断、空间定向、计算等各方面的能力降低，性格改变、情绪异常，有时多疑、狭隘狂燥。常表现为迷路、不会回家、不识亲友、穿错衣服，不能和人正常交谈，最后智力全面退化，生活完全不能自理。

　　老年痴呆有一个发展过程，家人如发现老人记忆力明显减退、性格变异、行为反常时，应及早送医院做检查，确诊后早日就医。