散光饮食指南

　　当代学生必备——眼镜，不得不说，现在的青少年近视越来越严重，有的小学就开始戴眼镜。当然，这与手机脱不了关系。比近视还要严重一点的是近视加散光。如此，就非眼睛不可了。散光也不是无药可医，如果平时注意饮食的话，散光也是可以改善的。那么，散光有哪些饮食指南呢?

散光饮食指南

　　散光是一种屈光不正引起物体在视网膜上形成不清晰图像的疾病。散光可分为规则散光和不规则散光，前者可以用普通眼镜矫正，后者则需要角膜接触镜矫正。大多数散光与遗传因素有关，疾病、外伤、眼外肌张力、不良的用眼习惯等也可导致该病。临床症状主要为视物模糊、视力下降、视觉疲劳等。

　　补益肝肾的食物

　　中医认为发生散光的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

　　钙质与磷质

　　鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

　　维生素类

　　维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

　　锌与铬

　　散光患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

四岁宝宝有散光家里的灯特别亮有关系吗

　　幼儿眼睛散光通俗讲主要是透过视网膜后的平行光线，经过屈光系统折射后无法很好聚焦为一点，而是呈现为散开的许多光线，此情况即为散光。但是幼儿眼睛患有散光和屋子里的灯光过亮没有关系。不过灯光过亮也会对幼儿视力健康有一定不良影响，建议应调整在适宜的光照强度为好。

　　幼儿眼睛患有散光，大多和先天性遗传因素有关，另外，幼儿在后期发育当中若营养摄入不足缺乏某些维生素，也会导致视觉神经和眼部组织发育不良，也有可能会形成眼睛散光。因此家长一定要注意给婴幼儿增加必要的饮食营养，这其中注重合理安排各种维生素含量丰富的食物必不可少。

　　其实，家长想要宝宝视力恢复正常，那么要让宝宝养成良好的卫生习惯，平时要教育宝宝不要用手或者其他东西接触眼睛，避免眼部感染。而且平时要多带宝宝去户外玩耍，看看绿色植物，有益于宝宝眼部发育。而且，家长要让宝宝正确看书、写字，降低宝宝近视的可能。