上班族如何抗疲劳

　　在现在这个社会当中，其实很多人的身体都是处于一个亚健康的状态当中，主要的表现就是人们几乎每一天身体都会感觉到非常的疲劳，特别是一些上班族身体疲劳的感觉更加明显。这种时候就需要及时调理身体才可以了，需要及时缓解疲劳。那么，上班族如何抗疲劳呢?

上班族如何抗疲劳

　　1. 打哈欠

　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。

　　2.上下视法

　　眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

　　3.拳头按压

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　4. 湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

　　5.强锻炼

　　久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。

儿童视疲劳严重的症状

　　1、首先家长应该时刻观察孩子，如果孩子出现看东西非常模糊，还有重影的情况，这就证明孩子的眼睛是出现了视疲劳的情况。家长也是需要定期要带孩子检查视力，这样对孩子的眼睛都是有好处的，如果发现孩子眼睛出现了问题，要及时的治疗。

　　2、如果在孩子很小的时候就出现视疲劳的情况，家长需要及时带孩子去看眼科，给孩子佩戴矫正眼镜，这样可以有效防止孩子视力度数增高。家长也是需要控制孩子的用眼次数，千万不能长时间让孩子看一样东西，这样会给孩子的眼睛造成很大的压力。

　　3、在孩子出现视疲劳的时候，家长要带着孩子经常到户外进行游玩，需要控制孩子用眼的次数，最主要也是需要坚持让孩子做一下眼保健操，选择用热毛巾对孩子的眼部进行热敷，这样的效果都是非常不错的。