如何排除杂念,太极养生八卦掌安定心神

　　每一个人或多或少都会有一些杂念，只是杂念的多少而已，如果杂念太多就说明心不静，这种情况时间过长就有可能出现疾病或者是别的事情，只有心静下来才能排除杂念，那么如何排除杂念?

如何排除杂念

　　大脑是个复杂且令人困惑的器官，是我们作为人类的核心组成部分(若你像我经常感受到的那样，灵魂是处在大脑思维当中，而非心脏部位)。大脑思维经常覆盖着旧日痛苦和创伤造成的疤痕组织，包含许多层意识观念，甚至最好的心理分析师也从未整理清楚过。

　　做事情时扫清一切障碍

　　比如说我们准备要努力写一篇稿子的时候，如果你身边有手机，手机里面的聊天软件并在闪烁，这个时候你该如何专心写稿子，那么把你说的手机调成静音，扔到离你远一些的地方，扫清一切障碍，自然心静。

　　给自己一个计划

　　不管做什么事情，自己都要有计划，这两个小时之内要做什么，做好之后要做什么，每天要完成多少任务等等。给自己一个计划，让自己每天坚持完成，用这样的方式逼迫自己努力。

　　不因琐事改变计划

　　如果你确实因为有其他更紧急的工作要做，那么可以适当改变，但如果是琐事的话，比如朋友约你逛街，或者别人和你网络聊天等等，一定不要让这些无关紧要的琐事影响你的计划。

　　做事情的时候不想其他

　　如果我在写稿子的时候，忽然想起来我还没给狗狗洗澡，又忽然想起来还没将自己的那件衣服熨烫一边，亦或是忽然想起要给哪一朵花儿拍张照片，这样一来，你根本无法专心做一件事。所以说，做事情的时候，不要想起他，做好了再说。

　　想想自己想要达到的目标

　　人的梦想不是想想就能实现的，一定要一步一个脚印踏踏实实的努力，这样才有实现的可能。所以说，当你无法专心做一件事的时候 ，想一想你的目标是什么，这样你会猛然醒悟：哦，我该用心做事了。

　　放空五分钟再努力做事

　　如果在专心做一件事的时候，又开始被一些杂念影响了，那么就要适当给自自己放空了，但不是就此沉沦，而是，给自己放空五分钟的时间，静静坐着，闭上眼睛深呼吸之类，然后放下一切努力做事。

太极养生八卦掌安定心神

　　预备式

　　双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重叠，置于小腹下丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，安定心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。

　　操作式

　　1、双手十指交叉于胸前中丹田，然后双手掌左右分开向身体两侧平伸，掌心向下，手臂伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出，手臂伸直，掌心相对于头顶上方，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开向下伸出，手臂伸直，十指尖向下垂于身体两侧，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开，左手掌与手臂向左斜上方伸直，右手掌与手臂向右斜下方伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开，右手掌与手臂向右斜上方伸直，左手掌与手臂向左斜下方伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前中丹田，由此，双手掌与手臂完成一个立面的“米”字导引动作，双手掌共向八个方向伸出。

　　2、手掌继续由胸前左右分开，并平伸于身体两侧，掌心向下，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体前方平行伸出，掌心相对，十指向前，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后方伸出，同时向前弯腰，双手拇指向下，掌心相对，随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前，身体恢复直立;接着双手掌分开，左手掌与手臂平伸向左斜前方向，右手掌与手臂则平伸向右斜后方向，同时身躯略向右旋转，双手掌心向下，随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开，右手掌与手臂向右前斜方向平伸，左手掌与手臂则向左后斜方向平伸，同时身躯略向左旋转，双掌心向下，随即双手掌收回并十指交叉于胸前。至此，双手掌及手臂完成一个平面的“米”字导引动作，双手掌也是共向八个方向伸出。

　　3、手掌由胸前分开向身体前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂伸直，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体两侧斜下方伸出，掌斜向下，手臂伸直，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后下方伸出，掌心斜向上，手臂伸直，随即双手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此，完成一次导引动作，重复做九次为一组。收功式当第九次动作完成时，双手掌由身体后下方收回，并十字交叉于胸前中丹田，结中一手印;然后左手握空拳置于右手掌之上，结“泰卦手印”置于小腹下丹田，全身放松，深呼吸三次，默念九遍功诀，排除杂念，安定心神。

　　说明：本节动作要领为练习时双手掌伸出与收回的速度要柔和平缓，均匀流畅，浑然一体，一气呵成;意念集中于双手掌，特别是关注十指指尖的井穴。本节八卦掌导引不仅可以疏通手三阴经和手三阳经，还可以修炼双手十指指尖井穴的气息;“十指连心”，当练至高级境界时，练习者还可以结合神意观想，当双手十指向八个方位伸出时，可以想象将自己的身体和气脉延伸至天地之中;当双手掌收回时再想象将天地灵气收回自己体内。由此，在动功导引中动中求静，而达“天人合一” 之境界。