适合上班族养生方法,多食蛋白质可防发胖

　　养生已经成为一个非常热门的话题，现在不仅老年人养生，年轻人也开始注重养生。有的人是通过良好的作息规律来实现养生，早睡早起身体好。有的是通过饮食方面的控制与搭配实现养生。其实养生的方法还有很多，那么，适合上班族养生方法有哪些呢?

适合上班族养生方法

　　1、深呼吸

　　可以用深呼吸的方法来缓解压力，这是一种很好的养生方法，适合于每个人，而且是随时随地的进行。最基本的方法是站在一个放松的位置，慢慢的使用鼻子来吸气，鼓起肚子;屏气五秒之后感觉到空气进入全身之后，然后再慢慢的从鼻子里或者嘴巴里呼出，重复几分钟之后就可以感觉到心情平和。

　　2、学会幽默感

　　可以学会一些幽默感，以幽默的心态来解决所有的冲突，缓解生活和工作上的压力，幽默是一种很好的养生方法。

　　3、要与人为善

　　不要总是一些小事而和别人斤斤计较，也不能做损人利己的事情，友好的对待每一个人，不要在背后说别人的坏话，多读书、多提高专业素养。

　　4、摄入适量的蛋白质

　　蛋白质的最佳来源就是鸡蛋，牛奶还有一些鱼类，海鲜类，肉类等等，这些食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质除了提供人体必要的物质以外，还可以让人有饱腹感，减少发胖的几率，所以适合减肥的人群食用。这种摄入蛋白质来减肥的方式非常适合上班族，现在的上班族忙于工作，在饮食方面都没有良好的习惯，所以通过摄入蛋白质不仅可以补充身体营养，而且可以保持身体的健康，减少发胖的几率。

吃蛋白质会发胖吗

　　适度食用蛋白质食物是不会使人发胖的，因为蛋白质的热量与碳水化合物相似，高蛋白食物的保护感更强。人体消耗蛋白质所需的能量也会更多，不会起到发胖的作用，人体中多余的蛋白质会进行脱氨分解并转化成尿素，通过新陈代谢排泄出去，不会像碳水化合物和脂肪一样被吸收、存储转化成人体的赘肉，并不会使人体发胖。如果有肾脏疾病的患者，不能食用过多的含蛋白质食物，否则容易给肾脏加大负担，引发各种不良的症状问题，如果摄入蛋白质食物过多，也会引起过犹不及的反效果，需要注意摄入量。

　　此外，如果有肾脏疾病的人食用蛋白质，不仅会引起人体发胖的症状，还会给肾脏带来极大负荷，使患有肾脏疾病的患者病情变得更加严重。因此，建议想要不发胖的人群不要过多进食蛋白质，而有肾脏疾病的人应控制蛋白质的摄入。