瘦腿秘诀大公开打造纤细美腿

　　纤细修长的双腿是每一个女性的愿望，但是对于很多女性来说，拥有这样一双美腿只是奢望，因为很多女性的腿很粗，这样到了夏天穿裙子就会变得很难看，所以很多女性都会想方设法的来进行瘦腿，那么瘦腿秘诀大公开打造纤细美腿?

瘦腿秘诀大公开打造纤细美腿

　　一双纤细修长的美腿确实很迷人也很性感，无论是冬天穿紧身裤还是夏天穿热裤，都性感撩人到爆哦，穿衣服也很好看而且还显高呢，减肥达人推荐瘦腿运动的最快方法，美腿秘诀打造纤细大长腿。

　　1、热水和冷水按摩

　　每天晚上沐浴时，一定要站着洗，这样不仅可以帮助你消耗更多的热量，而且还能促进身体中的血液循环。先用热水冲洗两分钟，再换冷水冲洗，最后再用手按摩大腿，这样重复几次，不仅可以促进大腿血液循环，而且还能帮助你燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

　　2、高抬腿运动

　　每天早晨起床后，想要瘦腿的美眉们，可以在客厅或者房间里做几组高抬腿运动，每组大约一分钟，做完一组后，可以休息一下，这样不仅可以促进腿部循环，而且加速腿部脂肪燃烧。

　　3、练习瘦腿瑜伽

　　瑜伽除了可以消除身体中的脂肪外，还能通过拉伸动作塑造修长的线条和完美的身体曲线。单腿站立式瑜伽最适合用来瘦腿，它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

　　4、蹬自行车运动

　　晚上睡觉前，将身体平躺在床上，将双脚抬起，做出蹬自行车的姿势，每天重复做200-300次后，再练习一下见到脚，将双腿分开大约80度，然后再合上，再分开，重复80次后即可，这样不仅可以减掉大腿前侧的赘肉，而且还能塑造腿型。

　　5、跳绳

　　跳绳是一种成本低，高耗能的运动，刚开始练习时，可以中途休息一下，但是又不能休息太长时间，否则会影响锻炼效果，而且长时间坚持，双腿会变得更加紧致。

剖腹产后减肥的注意事项

　　剖腹产后减肥的注意事项一般不可以做过剧烈的运动，同时也不能过度的节食减肥。治疗建议：在剖腹产后如果想要减肥，可以适量的做些有氧运动，比如练瑜伽、慢跑、骑自行车等。

　　刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。