十个妙招快速瘦腹拒当小腹婆

　　瘦腹是很多女孩子做梦都想实现的事情，但是由于各种美食的诱惑，想瘦腹是非常难的。部分女孩子会通过运动进行瘦腹，但是需要持之以恒，中途放弃的话，就达不到瘦腹的效果了，这对女孩子来说也是非常有挑战的。其实，瘦腹还有很多其他的好办法。那么，有哪些妙招快速瘦腹拒当小腹婆呢?

十个妙招快速瘦腹拒当小腹婆

　　1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、洗澡后5分钟减赘肉

　　洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。

　　3、用减肥球代替你的椅子

　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　　4、“自行车”运动瘦肚子

　　这里的自行车运动不是真的骑自行车，动作是躺在地上，双手抱着头。左膝盖弯曲而且靠近胸前，右手肘靠向你的左膝盖，这时候你的右肩膀也跟着被抬起来。换左手肘靠近右膝盖。动作一样，交替进行。

　　5、做仰卧起坐

　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

　　6、直双腿的收腹运动

　　伸直双腿的收腹运动的做法是：躺在地上而且双腿要指向天花板。然后手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，尽量使身体形成一个“u”字型。恢复原姿势，再重复。这动作也简单，瘦肚子也很有效果的。

　　7、弯身仰举

　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　8、手臂伸直运动瘦肚子

　　首先仰卧平躺在垫子上，掌叠放在一起，双手向头顶方向伸直。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，脖子不要伸长，一直保持手臂是直的。再放下来，不断重复动作。

　　9、做瑜伽

　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!

　　10、检查你的身体姿势

　　想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

肚胀怎么快速消除

　　解决肚子胀气的方法很多，我们可以直接促进胃肠动力的药，如阿莫西林、莫沙必利，还有马来酸曲美布丁药物来促进胃肠蠕动，帮助肚子内的气体排出来，缓解腹胀。另外我们还可以通过一些物理理疗的方法，来促进胃肠蠕动缓解腹胀，比如说我们可以热敷肚脐，或者热敷整个腹部，我们可以进行艾灸隔姜疚，我们的神阙、足三里、中脘，我们还可以通过针灸的方式来促进胃肠蠕动。同时还有要加强我们的运动，适当的多运动对我们的肠道蠕动有很大的好处，可以帮助我们排除腹内的积气，帮助缓解肚子腹胀问题，同时在饮食方面要注意不要吃寒凉辛辣刺激的食物，以及不要抽烟喝酒，这样对肚子胀气有很好的缓解。

　　肚子胀气一般与消化不良及肠道疾病有关，因此平时吃饭的时候就要多注意，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，狼吞虎咽会使空气进入胃部产生胀气，另外为了防止肚子胀气平时要少吃一些容易产生气体的食物，如萝卜、豆类等，可以适当补充些益生菌、消食片来促进消化。