上班路上千万别做四件事,车上打盹颈椎易受伤

　　很多的上班族为了赶时间，在上班的路上都会快速的前进，上班固然重要，但是路上的安全依旧非常重要，所以上班族在上班的路上一定要注意安全，避免出现任何的事故，那么上班路上千万别做四件事?

上班路上千万别做四件事

　　一、边走边吃：胃肠负担重

　　在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。胃肠道病变是个日积月累的过程，你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥，长此以往，胃肠道的负担就不小了。因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。

　　二、路上看手机：眼睛最受累

　　上班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机。专家介绍眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到 两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。

　　三、口罩戴不对：咽部易感染

　　最近在门诊发现来看咽炎的上班族不少，这跟他们上班路上的环境也有关系。因为最近天气差，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说，密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气没法呼吸。对付雾霾天气，不少人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。

　　四、在车上睡觉：颈椎易受伤

　　如果按照汽车每小时100公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。上班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

车上打盹颈椎易受伤

　　人在睡觉时，颈椎处于放松状态，一旦遇到紧急情况，如车祸、急刹车时，由于惯性的作用，人还是会处于向前的状态。这时如果乘客没系安全带，那么整个人会向前冲撞，头和脖子很容易受伤。但总体来说，整个身体是一起向前运动的。但如果系了安全带，身体虽被固定住了，但头和脖子却会重重地向前甩出，这种情况下颈椎损伤可能更严重。所以，“挥鞭样损伤”还有个名字叫做“安全带损伤”。

　　“挥鞭样损伤”的结果可能是非常严重的。因为“控制”上下肢的运动神经都从颈椎处经过。而颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重最大的节段。颈椎受伤、错位如果压迫神经，导致脊髓损伤，则很容易四肢瘫痪。

　　“现在有一个现象，年轻人患颈椎病的人越来越多，这与他们的工作和生活习惯有关。”黄洪斌介绍，颈椎有一个正常生理曲度，是有点向前凸的，而那些经常玩电脑、手机的人，颈椎可能会变直，甚至反曲。这主要是因为颈椎长期处于一个状态，颈部肌肉长期牵拉、紧绷而劳损，引发颈椎退变。长时间低头玩手机、微博时，颈部肌肉紧绷、紧张，导致供血不足，会感觉颈部酸胀，还会有头疼、头晕的症状。

　　长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，骨质增生、椎间盘病变接踵而来。建议每隔一小时就要离开座位做颈椎保健操，动一动筋骨缓解疲惫。“颈项肌练习”如下：把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5~10秒后休息放松，其间手不要放下，继续重复刚才的动作5~10秒，反复做5分钟。这样一个循环为一次，每天至少做两次。