瘦身应养成的八个习惯

　　一提起减肥，大家想到的无非就是控制饮食以及多运动，但是其实多运动以及控制饮食都是很难做到的。因为现在的上班族根本没有时间去运动，而且为了补充能量饮食也不能赶不吃饭。下面小编就给大家讲讲瘦身应养成的八个习惯。

瘦身应养成的八个习惯

　　1、 小心辐射，记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。

　　2、 经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道。

　　3、 按时睡觉不做夜猫子 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。

　　4、 爱上做运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。

　　5、 久坐无益 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。

　　6、 早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。

　　7、 笑口常开，敞开胸怀 不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。

　　8、 注意保暖 俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。

减肥注意事项

　　减肥期间的注意事项：1、不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。2、不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。3、减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。