最有效的减肥方法,30分钟足底按摩减少食欲

　　根据相关的数据结果显示，肥胖对于一个人的身体健康是有很大威胁的，肥胖不仅可以导致我们的身材走样，同时还会带来很多慢性疾病，就比如高血压高血脂等。肥胖人群患有心血管疾病概率其他人会高出好几倍，所以一定肥胖了一定要减肥。那么最有效的减肥方法有哪些呢?

最有效的减肥方法

　　断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁。

　　运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。

　　循序渐进：然后，还要提醒大家的是，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。

30分钟足底按摩减少食欲

　　30分钟的足底按摩，可有效减少食欲：穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

　　在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴：在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

　　5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲：耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每 天行走1万步，就可消耗836kj。1个月就可以减重1kg。