上班族如何让自己精力充沛摆脱身体亚健康

　　在我的印象里，绝大多数的上班族都不是精力充沛的，因为上班的时间越长，他们的体力消耗也就越大，所以很多上班族都会因为工作量而疲惫，这个时候他们的身体还会出现亚健康的状态，亚健康的上班族会觉得自己并没有什么太大的身体疾病。那么上班族如何让自己精力充沛摆脱身体亚健康呢?

上班族如何让自己精力充沛摆脱身体亚健康

　　保持乐观心态，热爱生活。

　　所谓“态度决定一切”，你对生活保持什么样的态度，你的生活就给予你什么，你就会生活在一种什么样的生活当中。保持积极向上，乐观、热爱生活的态度很重要。有人说，你说起来轻松，还不是天天郁闷的很，我怎么乐观，高兴的起来。朋友，如果这样的话，我可以告诉你，你肯定是局限在自己的世界里，少了社交，少了朋友同事的交流与生活的分享，有事没事，多余朋友们聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难，你会发现生活其实是很美好的。因为人是群居的动物，有了别人的关注之后，你的感觉就会不一样了。

　　保障充足睡眠，适当午休，生活规律。

　　我们上班族大都有一个共同的特点，就是我们天天有做不完的工作，老板永远只会拿12个人的工作给10个人做，甚至更加离谱。因此，我们的经常性的需要加班，不加班感觉你就是不爱工作，消极怠工一样。所以就导致我们的睡眠得不到充分的保障，久而久之恶性循环，身体失去平衡。但是，我还是觉得，我们不能为了钱而不要身体，能不加班的尽量不加班，每天保障足够的睡眠时间，如果不够，尽量中午适当的午休不会来，只有会休息的人才会很好的工作，这是永远不变的真理。其次，就是我们现在很多的年轻人，夜生活极其丰富，往往很晚不归，你是疯狂潇洒了，我还是建议节制一下，注意身体，不要耽误第二天的工作与休息。

　　少吃快餐，少喝咖啡，注意饮食营养。

　　“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有时间和精力做饭啊!”我想，很多人都会这样说。说到我们的饮食，快餐是我们上班族的主要饮食来源。不是不能不吃快餐，我觉得还是尽量少吃，吃的时候注意一下卫生，像路边的小快餐店，还是尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方，估计你就没有吃下去的胃口了。实在太忙的人，建议节假日和周末多自己尝试着做饭，不但吃出干净健康，而且也是一种生活情趣，建议邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜，也是别有风味的。另外，我还经常看到很多的同事，为了提神，天天喝咖啡，而且好像上瘾了一样，天天都要喝，而且越来越多，我觉得，咖啡喝多了并不好，还是少喝为妙。

　　保护眼睛，注意用眼，缓解眼部疲劳。

　　白领上班族，除了脑力脑袋之外，还有一个每天很疲惫的就是我们的眼睛，天天那么长时间的面对这显示屏幕，先不说视力问题，你环视一下你周边的同事，有几个不带眼睛不是近视的，其实这很悲哀。每天都会眼睛很乏，甚至胀痛，干涩等。我个人有个习惯，有眼睛不舒服的时候，都会停下来，看看窗外几分钟，或是自己按摩一下眼睛，然后打一杯杯热水，活动活动一下身体，坐下了来的时候，让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤，很舒服的。如果你的眼睛很是干涩的话，可以是适当使用一些眼药水辅助。

　　下班尽量远离电脑，少用手机玩游戏。

　　我们一天在上班的时候都是面对着电脑的，但是很的人，一下班，也是基本上面对着电脑玩游戏或是看电影等直到深夜才睡觉，这样下来很是疲惫的。以前我就是这样的，现在很少了，下班基本不用电脑，除非工作上的事情。下班吃完饭后，到附件散散步，有时候适当的锻炼一下身体，回家看看电视，或是看看书，这样会感觉你的整体身体得到以另一种调节，而不是一直面对电脑。另外，随着手机智能机的普及，移动互联网的飞速发展，我们每天用手机，玩手机的时间大幅度增加，手机已经完成不是单单打电话发短信那么简单了。低头手机族，其实也在慢慢侵蚀着我们的身体健康，我们的脖子，眼睛，是伤害最大的。我觉得尽量少玩游戏和看小说就可以了，因为这些上瘾，而且时间最多伤害最大。

中医调理我们身体亚健康的方法

　　饮食保健

　　饮食可以说是一把双刃剑，健康的饮食是能够促进我们身体健康的成长，而不规律的饮食则是会损害我们的健康，所以中医就是强调饮食保健是要重视药食同源和饮食合理搭配。一方面重视药食同源，我们日常生活中进食的食物既可以进行食用，又可以用来治疗疾病，根据患者的体质不同选择合理的食疗方案，能起到调理亚健康的作用。另一方面强调饮食要合理搭配，要有所节制，要遵循早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的原则，不能暴饮暴食。

　　针灸按摩

　　中医认为经络是可以很好的调节我们身体的各项功能，而且经络也是我们中医针灸和按摩的基础，而且不同人的亚健康也是不一样，所以我们是可以通过针灸和按摩不同的穴位来很好的帮助改善，从而达到调理亚健康，防病治病的目的，但是有一点，就是按摩不是越重越好，针灸也不要随便扎，而应该到正规医院、诊所进行。

　　心理保健

　　我们不仅是要很好的调养身体，也是要重视对于精神的调养，我们是需要学会很好的控制自己的情绪，要学会从不良的情绪里面解脱出来，然后就是要很好的注意培养自己的兴趣爱好，减轻或化解不良情绪对我们的刺激，在任何情况下依然能够做到乐观向上。目的就是要达到心理平衡。

　　从中医的观点出现调理我们的亚健康也是非常的有效果，而且中医在亚健康的调理上是有很多其他方法不可以替代的作用，中医是可以帮助消除疾病，也是可以帮助我们恢复正常的工作和生活能力。