手脚冰凉怎么调理,快来试试原地踏步

　　手脚冰凉跟我们爱不爱运动有很大的关系。大多数的男生都不会出现手脚冰凉的情况，这是因为男生们会经常的打篮球或者是做其他的锻炼，在锻炼过程中，男生们的体温也会变高。而相反很多女性都是比较懒惰的，所以女生的手脚也会变得冰凉。那么手脚冰凉怎么调理呢?

手脚冰凉怎么调理

　　1、调整心态

　　研究表明情绪激动时，手的温度就会很快下降3～6℃，平静后便可恢复。所以避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉会有一定作用。

　　2、注意保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套以及穿上厚一点的棉鞋，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。

　　3、多进食热量多的饮食

　　冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现人在饭后手脚温度会稍微增加，所以要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量和促进血液循环。在医生指导下可适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

　　4、适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯以及健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉的话上肢的活动量应大些，如果脚冰凉的话下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　5、指压按摩。

　　可以针对至阴及涌泉进行指压并至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处并将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。要揉和捏每根脚趾的话脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油既促进血液循环又柔嫩手脚。

　　6、睡前泡澡

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水以及米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

快来试试原地踏步

　　一、踏步法

　　做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。

　　二、顿足法

　　同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　三、浴足法

　　用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。

　　四、姜汤法

　　脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

　　五、举腿法

　　仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

　　六、按摩法

　　脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。