虚胖体质怎么减肥有效

　　生活中有很多朋友看上去很强壮，但是体力很差，容易感到疲劳乏力，还经常感到饥饿，这是虚胖体质的一种表现，通常是由于体内湿气过重而导致的，那么虚胖体质怎么减肥有效呢?

虚胖体质怎么减肥有效

　　虚胖者应以以下方法减肥：1每天食盐的摄取量少于6公克，其实虚胖者这一类人需要补气健脾，调理新陈代谢为主，而不是一味节食，即使吃得不多，效果也不明显。2睡前3小时尽量少喝水，尽量在白天多喝水，减少睡前三小时的水分摄入，睡前喝太多水，隔天起来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝杯黑咖啡帮助新陈代谢，晚上睡前2小时喝200毫升左右就足够了。

　　虚胖体质的人之所以会看起来比较胖，也是与身体内的脂肪有一定的关系的，所以本质上还是需要去减脂肪的，需要做一些运动来帮助进行身体的消耗，而虚胖体质的人在减肥的时候，也是可以按照正常的常规减肥方法来进行的，避免吃一些油腻的食物，多吃一些营养的蔬菜水果类的食物，还要避免吃一些高糖分的食物，可以每天制定一个运动的计划来帮助实行。

　　虚胖体质可以通过一些运动来减肥，平时可以经常做一些俯卧撑或者是仰卧起坐，能够加速全身的血液循环，促进脂肪的消耗，也可以去美容店做一些刮痧或者是拔罐，能起到身体排毒的作用，而且对减肥的效果也是非常好的，一定要清淡饮食，不要吃一些太过油腻的食物。可能是脾虚湿滞。肥胖主要是由于生活习惯不良，如久坐，熬夜，过食肥甘油腻。运动量少，造成运化失常，湿邪困脾，会有脂肪堆积，形体不协调，建议平时可以吃点健脾去湿的食物，如薏米，芡实，赤小豆，荷叶，平时注意保持适当的体育锻炼，如跑步。跳绳等。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

水肿体质怎么减肥

　　水肿型的肥胖大多主要就是因为肾气不足，脾胃虚弱，运动功能障碍导致出现体内废水潴留引起的症状。平时主要就是建议多吃一些冬瓜、白菜这一类利尿的食物，同时也要限制食盐的摄入量，也要注意不要吃一些生冷的食物和高脂肪、高热量的食物、同时也可以配合适当的运动锻炼来达到减肥的目的，必要的时候建议到中医科应用一些中药调理，可以服用一些金匮肾气丸或者是附子理中丸进行治疗。

　　水肿体质在进行减肥时一般能够通过运动以及按摩的方式进行缓解，水肿体质有可能是不良的生活习惯，造成排毒不畅而引起的。在进行减肥时可以通过跳绳，不仅能够帮助增加脂肪分解酵素的动力，而且能够促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量，从而达到减肥的效果，平时要养成少食多餐的习惯，不要暴饮暴食。水肿体质减肥首先需要在饮食上改变，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，都可以很好的地消除水肿，有超强利尿功效的可以很好的消除水肿。如西瓜，有消暑利尿，去水肿，冬瓜可清除身体废物，消热解渴，含维生素b及其他维生素，促进肠蠕动清除毒素。

　　水肿型的肥胖一般是由于过多的水在体内无法代谢所导致的。建议：可以通过跳绳，促进全身的汗液排出，也可以游泳锻炼或者是进行慢跑促进全身多余水分的排出，保持清淡的饮食，尽可能以粗粮为主。注意事项：禁止睡前饮水过多，以免造成水钠潴留。水肿型的肥胖一般是体内的水分无法通过肾脏代谢出去导致的肥胖。建议：可以每日保持清淡低盐的饮食，多吃利尿消肿的水果，每日进行跳绳、游泳、跑步、瑜伽锻炼等，促进体内的水分排出。注意事项：避免食用高脂肪高糖的饮食。