维生素d怎么补效果好

　　日常生活中很多朋友会通过各种渠道，获得自己想要了解的知识，相信很多朋友对维生素应该很了解，维生素是身体里非常重要的物质，如果长期的缺乏维生素，对身体健康很不利，那么维生素D怎么补效果好呢?

维生素d怎么补效果好

　　要补充维生素D，首先可以选择的方法是多晒晒太阳，促进钙和磷的吸收，其次多食用一些含有维生素D丰富的蔬菜和水果，例如苹果，柚子，橙子，火龙果，梨子，石榴，葡萄，芹菜，菠菜，花菜，西红柿，胡萝卜，土豆，青椒等。因为维生素D是人体一项特别重要的必需微量有机物，而蔬菜和水果中很多都含有丰富的氨基酸以及维生素，可以通过使用蔬菜和水果得到补充。

　　补充维生素D的方法可以从饮食上或者营养品中进行补充，饮食上吃些富含维生素D的食物或者吃一些补充维生素D的营养品。维生素D是可以起到帮助促进体内钙质吸收的主要作用，如果在孩子生长发育期间，体内缺少了维生素D，是会引起佝偻病的发生等情况的。意见建议：1.饮食上可以吃些富含维生素D高的食物，比如蛋黄，瘦肉，动物肝脏类食物。2.在太阳温和的情况下可以适当晒太阳，帮助补充体内维生素D。

　　缺乏维生素D会造成佝偻病，维生素D缺少就是身体缺少钙的表现，平时可以吃钙片，多吃海产品，紫菜，鱼，虾，等富含高钙的食物。早餐喝一杯牛奶，平时熬大骨汤来进行补钙，口服鱼肝油也可以达到补充维生素D的效果，饮食一定要均衡，可以吃一些粗粮，一些水果中也富含丰富的维生素D，如苹果，樱桃，柠檬，桑葚。也可晒太阳来补充维生素D的吸收。维生素D可以促进钙磷的吸收，防止佝偻病，促进人体的生长发育有很好的作用，是维持人体健康的很重要的维生素。维生素D主要动物性食物，如海鱼，动物的肝脏，蛋黄以及瘦肉中，都含有丰富的维生素D，另外，鱼肝油，脱脂牛奶，乳酪，坚果，海产品，以及添加维生素D的强化食品都富有维生素D。

婴儿应该补AD还是D3

　　如果目前孩子还比较小，在这种冬天的时候，这个时候太阳相对来说也比较少，所以的话用一些维生素ad，这样的话对于促进孩子钙吸收的一个效果是会比较理想一些的，如果是夏天太阳比较充足的情况下，那么就使用一些维生素d3就可以了。同时的话，平时就要多晒晒太阳。补充维生素ad和d3都是可以的，两种只需要补充一种就可以，如果缺乏维生素a的话，可以服用鱼肝油，能够同时补充维生素a和维生素d，如果从饮食中能够补充足够的维生素a，就单纯服用维生素d滴剂就可以了，作用主要是是能够促进饮食中钙质的吸收，预防儿童出现缺钙的症状。

　　事实上，新生儿在出生半个月之后，维生素d3以及维生素ad应该间隔开补，比如，基数日子吃一种，偶数日子再吃另一种，这样的话，可以很好的促进宝宝体内维生素的吸收，必要时也要及时进行补钙，能够很好的预防佝偻病的发生。同时，建议宝妈坚持纯母乳喂养，加强自身营养摄入。两者没有太大的区别，都是促进钙的吸收，可凭家长个人喜好来确定，平时应多带孩子晒太阳促进钙的吸收。

　　Ad和d3都是给宝宝补充维生素的，如果是母乳喂养的宝宝，妈妈日常饮食营养比较丰富，那么母乳中的维生素A完全可以满足宝宝成长所需，但由于维生素D营养来源单一以及阳光接触少的宝宝很容易缺乏这类维生素，对于这种情况就可以单独补充d3，但要注意的是，不能过量。ad和d3两种钙都对孩子补钙方面有好的作用，但是两者不能同时使用。 ad和d3两种钙都对孩子补钙方面有好的作用，但是两者不能同时使用。 选择哪一种都可以，如果有针对性的话，就去医院问专业的医生。