三类养生水果女性在经期最适宜多吃

　　例假是每个女性都必须经历的一个阶段，在月经期间，女性的抵抗力较一般时候要弱，对于一些有痛经情况的女性来说，每个月的那几天都是最难熬的。那么，哪三类养生水果女性在月经期最适宜多吃，经期不能吃什么水果?

三类养生水果女性在经期最适宜多吃

　　第一类：补血的水果

　　经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

　　第二类：缓解痛经的水果

　　我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

　　第三类：改善内分泌水果

　　很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

经期不能吃什么水果

　　相信很多女性朋友都出现过痛经的现象，这多数是由于经期不当的饮食喜欢引起的，那么在经期哪些水果可以吃，哪些水果不可以吃呢?今天，我们就来说说在月经期间不能吃的水果有哪些。

　　月经期为女性特殊时期之一，饮食上要多加注意，不能够吃寒凉性水果，例如黄瓜、西瓜、梨等，寒凉性水果容易对女性经血，造成影响，出现排出不畅，月经血量减少，颜色发黑，严重时导致痛经现象出现。

　　对于部分温热性水果不可食用，例如芒果、榴莲、桂圆、荔枝等，因为有一定活血化瘀功效，对于月经血量过多的女性，容易造成贫血现象出现。部分女性在月经期间，容易出现胃肠道虚弱，在吃水果时适量，以免增加胃肠道压力，出现腹痛、腹泻。

　　除此之外，饮食上注意营养均衡，以清淡为主，注意保暖，不能受凉，多喝热水，促进机体血液的循环，要注意休息。