上班长期坐太久,这样摆脱臀部肥胖

　　对于长时间坐在办公室的白领来说，脊椎、腰椎等问题是很常见的，因为缺乏运动并且长时间固定在座位上，身体得不到放松。那么，上班长期坐太久有什么危害，怎么样可以摆脱臀部肥胖?

上班长期坐太久

　　像白领这样的工作，可能会受人追捧，整天坐在办公室里，没有风吹日晒觉得很舒服。其实，这类人群由于需要长时间坐着工作，更加容易出现一些并发症，这是这类人群比较重视的，要对可能的危害有一定的防范措施。那么，长期坐着的危害有哪些?

　　1、便秘：对于长期久坐的上班族，都在桌子上工作、吃饭、休息，直到晚上下班，才会稍微有机会活动身体，甚至过分还会加班，复一日的循环，由于长期的久坐，会加重肠胃消耗的负担，这样对于消化能力就会导致一种受阻的情况，自然会引起长便秘!

　　2、肥胖：对，没错，长期久坐，会使人肥胖，不是身体的肥胖，而是肚子的肥胖出现啤酒肚，长期久坐，身体出现脂肪的累积，加上上班没有时间适度运动，缺乏食物的消化时间，会导致肚子肥胖的可能，屁股会越坐越大!

　　3、精神不佳：由于现在社会都是快节奏生活，且上班有任务指标、熬夜、开会、等等我，在多种情况下，会引进精神不佳，在精神不佳状态下长期久坐，会导致精神压迫大，高度紧张，会出现身心俱乏的形象!

　　4、脊椎变形：长期久坐，容易导致脊椎受损，长期的负重和缺少运动，这样会形成脊椎的变形，久坐会导致身体的血液循环变慢，极大程度导致下半身的血液供血不足的情况，引起脊椎病!

这样摆脱臀部肥胖

　　一、饭后简单几招，小腹便便快远离

　　1、双手握拳放在腹部;

　　2、往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹;

　　3、简单来回重复5到10分钟;

　　Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动哦!

　　二、击退葫芦型身材

　　1、双手握拳，往大腿内侧转圈圈;

　　2、以同样方式往外转向膝盖;

　　3、简单重复5到10分钟;

　　葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

　　三、办公室“保胃”战：在办公室里面，有时候会有点闷热。这个时候，记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷，身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子。

　　四、远离视线，关住嘴巴：康奈尔大学的一项研究成果表示，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上，不然你很容易被它勾引走，进而悄悄胖起来哦。