山药的三种营养美味做法,让你轻松减肥不减胸

　　山药是常见的一种蔬菜，而且山药也有一定的药用价值，山药不但好吃，而且对于糖尿病患者来说多吃一些山药，还可以起到辅助的作用，那么，山药的三种营养美味做法?

山药的三种营养美味做法

　　山药是我们家乡的特产，也是我们这中老年人的最爱。山药养生，营养价值丰富，常吃可以健脾，补肺，固肾，益精。治脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精、带下，小便频数等疾病 。

　　清蒸山药

　　如果是病后初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后根据口味喜好淋蜂蜜，桂花糖、或简单蘸白糖，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合高血压、胃病等患者食用;对体质虚弱的女性可以滋阴养血。

　　煲山药粥

　　煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，还在和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

　　炖山药

　　山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

让你轻松减肥不减胸

　　放弃快速瘦身法

　　经过观察和实验发现，快速瘦身减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪要多很多，听起来似乎是一件不错的事情，实际上更加容易出现肥胖的情况并且会让胸部失去支撑而变形，也会导致胸部的脂肪迅速减少，让乳房的组织受到影响，导致乳房出现下垂等现象。所以想要达到瘦身且不影响乳房的形态的目的，爱美的你需要放弃快速瘦身法，一般建议每周的减脂速度在两斤至三斤左右，这个瘦身的速度不会让乳房的脂肪迅速流失。在减肥的过程里面需要配合做一些提升运动，这对于乳房的形态塑造有着重要的意义。

　　做到均衡饮食

　　不少人在减肥的过程里面都会控制自己的食欲和注意食物的选择，甚至有的人会选择极端的节食方法，其实人体的运转需要营养和能量的支持，在减肥的过程里面也应该要注意均衡饮食。在多种减肥的方法里面，发现通过均衡饮食来减肥的方法是最好的，不仅不会存在任何的副作用，食物里面丰富的蛋白质和优质脂肪还可以起到丰胸不发胖的作用。生活中富含蛋白质的食物比较多，比较常见的有牛奶和肉类，以及豆腐类和蛋类，这些食材中含有的蛋白质非常优质且丰富，可以维持住脂肪的含量，不仅可以满足身体所需且能量不会太高。

　　补充胶原蛋白

　　此外，减肥过程中的人想要让乳房变得漂亮且有弹性、不粗糙，那么就应该补充足够的胶原蛋白，日常生活中含有胶原蛋白的食品比较多，主要包括了肉皮、各种动物的蹄茎以及鸡翅等等。

　　要选择合适尺度的内衣

　　很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。

　　一般正常情况下的身体会因为全身脂肪的减少胸部脂肪也会逐渐的减少，所以爱美的你想要拥有丰满的胸部与窈窕的身材需要付出更多的努力才行。想要减重的朋友们不妨试一试上面的方法，一般相对于其他快速的减肥方式能更好的维持胸部的丰满，降低胸部缩水的程度。