夏季白领提神微运动经常走动延展你的身体

　　因为有很多人都是忙碌的上班族，所以在夏季的时候上班族会经常感到身体乏力，这种情况跟天气的炎热有很大的关系。天气的原因也会影响到上班族的精神状态，白领们可以通过一些动作来提神醒脑。那么夏季白领提神微动作经常走动延展你的身体怎么做呢?

夏季白领提神微动作经常走动延展你的身体

　　1、超级有效的解乏方法——延展你的身体

　　双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!

　　2、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法

　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

　　这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!

　　3、利用自己的自力来锻炼。

　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

夜跑对身体有什么好处

　　方法/步骤1:

　　俗话说，跑跑更健康，晚上适量运动更有助于健康睡眠，从而让第二天精神焕发，有利于工作。

　　方法/步骤2:

　　对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。

　　方法/步骤3:

　　夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒减肥。

　　方法/步骤4:

　　夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。

　　方法/步骤5:

　　夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。

　　方法/步骤6:

　　夜跑还能认识更多的朋友，增进友谊，互相帮助。