头发干燥易折断多药膳针对调理

　　头发干燥并且容易折断是很多人都会面临的一个难题。如果一个人的营养跟不上，那么他们很有可能会出现头发干燥的情况。头发干燥易折断的时候，我们可以通过药膳来进行调理，所选的药膳一定要适合自己。那么头发干燥易折断多药膳针对调理吗?

头发干燥易折断多药膳针对调理

　　1.防止头发变黄，变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结 合成盐类，保持血液正常的酸碱值。

　　2.防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。

　　3.含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑 秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。

　　4.防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物， 蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。

　　5.防止头发早白的饮食：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。故 应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果，

　　还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。

头发干燥怎么护理

　　经常吃富含维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣等等。

　　多吃水果，如橘子、柿子、甜杏。

　　动物肝脏、蛋黄、鱼类或海带、紫菜等食品。

　　头发干枯患者少吃糖及脂肪类食物。

　　常清洁头发，减少大气污染对头发的伤害。

　　不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。

　　当发质状况较差时，不能烫发、染发。

　　尽量不用电吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，时间尽量短。