维生素b3的作用及功能

　　维生素b3的作用和功效，主要是具有扩张周围血管的作用，临床上主要就是用于治疗头痛、偏头痛、耳鸣和内耳眩晕等，同时可以用于治疗糙皮病等其他疾病。正常人也可以吃一些维生素B3。那么维生素B3的作用及功能有哪些呢?

维生素B3的作用及功能

　　1.降低胆固醇

　　维生素B3可通过多种途径影响脂蛋白的代谢，其主要作用为降低极低密度脂蛋白(VLDL)的产生，抑制脂肪水解，降低血浆游离脂肪酸水平，从而降低肝脏胆固醇的合成和转运，降低血中甘油叁酯和胆固醇的水平。

　　2.增加微血管抵抗力

　　维生素B3可以与蛋白质化合成酵素，有促进细胞复原，增加微血管抵抗力，增强血管壁韧性，使血管的通透性更好，防止淤伤及内出血。

　　3.抗老化

　　维生素B3是NAD与NADP的重要成分，经还塬反应后可形成NAD(P)H，是细胞进行氧化还塬反应过程的重要辅酶，这些辅助因子的还塬态为强效抗氧化剂，极可能具备氧化还塬的调控机制(redox regulation mechanism)，可影响许多组织的功能，有些临床研究发现长期涂抹维生素B3，可改善皮肤的老化现象。

　　4.促进消化系统的健康

　　维生素B3是人体生理机能必不可少的元素，它对人体有非常重要的作用。它对一些疾病的治疗同样有很好的疗效。例如，它可以消除口腔、嘴唇炎症，防止口臭，减轻腹泻症状。它不但能促进消化系统的健康，还能减轻胃肠不适感。

　　5.防止粗皮病

　　对于皮肤粗糙的人，可以适量补充维生素B3有防止粗皮病的功效，使皮肤更健康。此外它还可以减轻美尼尔氏综合征的不适症状，对预防和缓解严重的偏头痛有很好的效果。

　　6.预防出生缺陷

　　补充维生素B3很可能有助于预防某些复杂的出生缺陷。维生素B3可以补偿孕妇身体内的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)，进而预防相关出生缺陷的发生。在这项最新的研究中，研究人员首次将维生素B3的补充与健康人胎儿的发育相关联。

维生素b3的食物有什么

　　1、花生：维生素b3缺乏的患者可以多吃点花生，因为花生中含有很丰富的维生素b3，所以缺乏维生素b3的患者平常可以吃些花生。

　　2、瘦肉：瘦肉中也含有维生素b3，比如鸡肉，猪肉等，所以维生素b3缺乏时也可以适当的吃点瘦肉。

　　3、豆类：黄豆和绿豆等豆类中含有的维生素b3是很好的，因此身体内缺乏维生素b3的患者可以吃些豆类食物，这样不仅能补充维生素b3，还能起到补钙的作用。

　　4、蔬菜水果：虽然蔬菜水果中含有的维生素b3比较少，但是含有的其它营养多，因此平常大家要多吃点蔬菜水果，这样既能补充维生素b3，又能摄入其他的营养物质。

　　5、其他食物：香菇、紫菜、无花果、蛋类食品中也含有维生素b3，因此大家也可以适当的吃点这些食物，这样对身体是有好处的。