晚上吃什么减肥快

　　生活中有很多朋友，因为晚餐控制不好，而出现体重增加，说到减肥，有很多朋友为此很困扰，有些朋友为了减肥，经常用饿肚子的方式，来达到减肥效果，长期这样给身体建带来很大的危害，那么晚上吃什么减肥最快呢?

晚上吃什么减肥快

　　从节食的角度上来说要减肥，晚上还是要控制主食的一个量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些凉拌的新鲜蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的这些食品，尽量不吃或少吃主食，像馒头、面、米这些食物。这样可能会达到一个很好的控制体重的一个效果。除了在饮食的控制上，还要适当的加上运动，晚上也可以在吃完饭以后出去散散步，或者做一些适合自己的运动，既达到运动的目的又达到减肥的目的，单纯的控制饮食是不能很好的把体重控制下来。

　　晚餐饮食习惯对体重有很大影响，因此晚餐应该尽量控制热量摄入，第一、对于主食，可以吃很少的主食，或者不吃，如果吃的话，注意首选蒸煮类，如馒头一个或包子一个，或选择土豆泥、芋头或山药做为主食;第二、蛋白质，可以吃一个鸡蛋白或一块白煮鸡脯肉;第三、蔬菜，水果沙拉，尽量选择绿叶青菜，或一个西红柿;第四、水果，原则低热量水果，柚子、青苹果、圣女果等。

　　晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃到蔬菜，因为中午在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天当中吃进去蔬菜的数量就会少得可怜，没法满足一日500克蔬菜的健康目标。

吃晚饭会吐是什么原因

　　晚饭过后呕吐，需要考虑胃炎的表现，是胃粘膜炎症的统称。常见病，可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。可以口服胃蛋白酶颗粒，维生素B1来调理治疗，多喝温水，吃些易消化的食物。晚饭后呕吐，最近吃完晚饭过几分钟后老是出现呕吐的症状，症状可能是由于胃肠消化不良或胃肠炎的现象，服用藿香清胃胶囊后变好了，藿香清胃胶囊具有清胃火的作用，平时饮食方面也要注意调理，要规律饮食，要吃软的易消化的食物。

　　吃完饭如果就吐最大可能就是吃的过多，还有可能就是因为在吃的过程中，出现肠胃不舒服的症状。可能是肠道疾病引起的，比如胃炎、胃溃疡、肿瘤等。可能是阑尾炎或者有细菌感染，也会有吃完饭想吐的情况，平时生活中如果吃太油腻的食物，这些东西在肠道内不好消化，吃完东西后也会特别想吐。如果有性生活的女性朋友，也不排除怀孕的可能，可以通过验孕试纸检测。建议每天最好是多吃点蔬菜、水果，多吃点清淡的食物，才可以改善这种症状，也可以降低这种想吐的几率，情况比较严重的可以去医院就诊，确定病因后再进行治疗。

　　有可能胃食管反流或神经性呕吐导致，但单纯的光根据你这种描述无法具体明确原因，建议到消化内科就诊，必要时行胃镜检查。近期注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性和生冷食物。有可能是消化不良引起的，也有可能是有点胃肠感冒。建议注意饮食清淡易消化不食，不食辛辡刺激性食物及生冷食物，腹部热敷，口服吗丁啉及健胃消食片，如果症状不减轻去医院检查一下。