为何吃番茄可瘦身

　　番茄也就是西红柿，是日常生活中最常见的一种蔬菜，还可以当水果来食用，不仅味道非常酸甜可口，而且它的营养价值非常丰富，尤其是对女性朋友，有美容护肤的作用，那么为何吃番茄可以瘦身呢?

为何吃番茄可瘦身

　　吃番茄可以瘦身，一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每天只吃适量西红柿，可以减肥的，但是满足不了身体需要的营养。用科学的方法来减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

　　西红柿是有利于减肥的。西红柿中含有丰富的果胶和食物纤维，能够让人有一定的饱腹感，同时就会减少一些其他食物的摄入。同时纤维不但无法被肠道消化，还会吸附一些多余的脂肪，这样就有利于达到减肥的效果。同时西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取，可以减少脂肪的累积，并且能够补充多种维生素。西红柿中还含有丰富的维生素，也可以促进脂肪的代谢。减肥期间建议多吃一些西红柿，要多吃一些其他的清淡的蔬菜和水果，都有利于减肥。

　　同时西红柿里的柠檬酸与番茄红素能够帮助减少身体脂肪。柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多,吸收多余脂肪。西红柿中富含食物纤维和果胶,摄入食物纤维、果胶等能让胃膨胀,刺激饱食中枢。食物纤维、果胶一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,消除便秘,同时还能帮助体内废物的排泄。西红柿中富含人体所需要的维生素、矿物质等营养成分,晚上食用西红柿,补给必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快基础代谢。从而形成易瘦体质。

吃番茄对皮肤好吗

　　经常吃西红柿对皮肤有很多好处。每天喝一杯番茄汁或普通番茄对光斑有更好的效果。因为番茄富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而减少或消失镇静的色素沉着。番茄也可用于美容。番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。番茄里面有很多滋补皮肤的营养横幅，番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有特不错得辅助治疗做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使皮肤保持白皙。

　　番茄中不仅含有丰富的维生素c并且还含有番茄红素，这种物质具有抗氧化的效果，能够保护胶原蛋白不受自由基攻击，所以不仅可以增加皮肤弹性，同时还具有美白皮肤的功效。番茄营养价值高，多吃对增强免疫力有益。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用。含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

　　吃西红柿对皮肤的好处：1、能够让皮肤变的更加富有弹性，因为西红柿含有丰富的维生素C，而维生素C能够促进皮肤当中胶原蛋白的合成，进而能够让皮肤变的更加富有弹性。2、有很好的润白作用，因为维生素C也能够很好的调节皮肤内色素的代谢，进而能够让皮肤变的更加红润和白皙。3、能够预防雀斑、黄褐斑的发生，因为西红柿当中含有丰富的番茄红素，而番茄红素有很好的清除自由基、抗氧化的作用，进而能够很好的预防雀斑、黄褐斑。