六个简易减肥瑜伽 有着丰满诱人的完美身材

1、屈膝

　　减肥瘦身关键: 腹腔、屁股

　　姿势:坐着室内楼梯(床边、硬桌椅边)上，两脚分离平放到路面上，把握住室内楼梯边沿，抬两腿与屁股同高。维持姿态，两脚一齐用劲闭拢。学会放下两脚，回起止位。反复5～10次。

2、斜拉桥

　　减肥瘦身关键：胳膊、腹腔、后背、腿

　　姿势：侧卧，背部伸直，用上臂和脚指头支撑点人体，头颈与背部在一条平行线上; 往上伸出屁股，使人体成倒V字状，头在手臂中间。维持姿态释放压力。反复5～10次。

3、舒张压

　　减肥瘦身关键: 腹部、腹腔

　　姿势: 脸往下，趴到排椅上(床边)，左腿放到路面上，左脚跟与肩在一条等分线上，向后伸左腿，抬头挺胸，两手支撑点起人体。

4.扭曲

　　减肥瘦身关键: 腹腔、后背

　　姿势：座姿。抬下颚，拉申头颈，各自向两侧做扭曲。每一组2分钟。

　　你也能够 那样做：坐姿，两脚同肩膀宽，往上屈伸手臂，在后背交叉式，左手触左臂，右手触左胳膊，缩腹向左边扭曲躯体，静止不动姿态5秒，回管理中心部位，向另一侧扭曲。做5～10次。

5.排椅眼镜蛇式

　　减肥瘦身关键: 腹部、腹腔

　　姿势：脸往下，趴到排椅上(床边)，左腿放到路面上，左脚跟与肩在一条等分线上，向后伸左腿，抬头挺胸，两手支

　　提升版：往上抬左腿，另外用左手向完去够左腿，把握住右膝关节5秒左右，向下发左腿至起止位，互换反复5～10次。

6.T字型

　　减肥瘦身关键: 腹腔、后背、大腿后侧

　　姿势：两脚闭拢站起，迟缓由屁股刚开始往下弯折人体，两手手指尖碰地。向后拉高左脚。假如觉得有难度系数能够 稍微弯折右膝盖。维持姿态数到5，学会放下左脚，换左腿。反复5～10次。