养生小惊喜正确睡觉能让身体大补

　　经常看到一个小段子就是：瑜伽的动作一共有十八个动作，很多人只能坚持做到第三个，第四个动作就是躺平了睡觉。对于上了一天班的人而言，能够躺在床上休息休息真的是一件很幸福的事情，而且躺下以后浑身会放松。那么，正确睡觉真的能让身体大补吗?

养生小惊喜正确睡觉能让身体大补

　　恰当入睡方法实际上包含在最好是的时间范围内入睡，最好睡眠时间实际上在亥时(21～23点)来到寅时(3～5点)末是最好是的，在晚上21点躺下，早上5点醒来。亥时三焦经旺，三焦通百脉，这时进到休眠状态，百脉可涵养周转，可使人一生身无大疾。中医基础理论觉得：“胆为盛德之官，五脏六腑在于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天地模糊不清”。如夜里不可以立即入睡，或入睡品质不太好，第二天少阳之气沒有冉冉升起，人就易乏力，沒有精神。

　　恰当入睡还要留意卧房的室内空间设定，入睡的屋子不适合很大，关键是为集聚气血。传统式健康养生注重晚上睡觉一定要关紧窗门。周而复始外流气血，早上起来会浑身无力。

　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

夏季养生适合吃的水果

　　1、桃杏

　　桃和杏是最适合夏天吃的养水果，桃不但含有多种维生素和矿物质还有一些天然的果酸。桃是所有水果中铁含量最出色的存在，人们夏天食用以后可以补血，可以减少贫血症状的发生。杏这种水果营养价值也特别高，它含有多种酸性成分，还有一些维生素的胡萝卜素，适合人们夏天食用，能起到止咳平喘和润肠通便等多种保健功效。

　　2、西瓜

　　西瓜也是夏季最出色的养生水果之一，这种水果中有维生素含量很种，而且有多种，另外葡萄糖和果糖以及多种氨基酸也是西瓜中最重要的存在，人们夏天食用，可以预防高热品渴和暑热多汁。平时多吃一些西瓜还能消炎利尿降血压，只是西瓜性寒，那些脾胃虚弱的人群不适合食用。

　　3、葡萄

　　秋天吃葡萄最养生，葡萄能益气血益肝肾还能强壮筋骨，它含有多种维生素和大量的葡萄糖，人们食用以后能把它们快速转化成能量，可以缓解身体虚弱与乏力，另外葡萄中还含有一些酚类物质，人们秋天食和它能有效预防心脑血管疾病的发生。