亚健康如何改善五款养生药膳帮你调节

　　亚健康是指身体没有患病，却出现生理机能减退，代谢水平低下的状况。身体亚健康的人通常会出现疲劳、胸闷、头疼等现象。因为亚健康属于健康和疾病之间，所以在医院一般是查不出来的，需要自己慢慢调理。那么，亚健康应该如何改善呢?

亚健康如何改善五款养生药膳帮你调节

　　1、人参蛤蜊汤

　　【食材】蛤蜊10至20枚，人参15克，枸杞20克，米酒、盐等调料适量。

　　【做法】蛤蜊清水吐泥洗净;锅入清水4碗烧开，放人参枸杞煎煮5到10分钟，加入蛤蜊，大火烧开略煮，加葱末等调料即成。

　　2、西洋参粥

　　西洋参具有抵抗缺氧能力，可以抵抗疲劳，而且又能够很好的滋补身体，但并不是所有的人都适合，如果身体有热症，使用西洋参进行调节效果就会非常明显，但如果口水比较多，又有咳痰问题，那么最好就不要使用西洋参，会让问题变得更加严重。

　　3、山楂辣椒蟹

　　【食材】青蟹一只，红辣椒、蒜泥各30克，山楂50克，豆瓣酱等调料适量。

　　【做法】青蟹洗净备用。油锅八成热放山楂、蒜泥翻炒片刻，加豆瓣酱、红辣椒，炒出香味，放糖、番茄汁等调味料，加水适量，入青蟹，中火焖煮20分钟左右，勾薄芡收汁调味即成。

　　4、莲子糕

　　莲子可以达到延年益寿作用，能够达到养心健脾以及补肾效果，抗衰老安神的功效也非常不错，可以准备一些淮山药，白茯苓，莲子，大米，糯米，白砂糖，煮熟以后做成膏状，每天适当的吃一些就不错。

　　5、枣仁小米粥

　　【食材】小米100克，枣仁末20克，蜂蜜适量。

　　【做法】小米淘净入锅熬粥，将好，加枣仁末同煮片刻熄火，食用前加蜂蜜调味。也可加干红枣8枚同煮。

干果的养生功效

　　核桃

　　核桃自古就有“长寿果”的美称，在历代养生的典籍中，核桃的养颜、润肌、乌发功能都是有口皆碑的。现代医学研究证明，核桃仁含有的不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益。

　　榛子

　　榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾以及维生素A、B1、B2、烟酸等矿物质，常食有明目健脑之功效。

　　干果杏仁中的不饱和脂肪酸本身能够降低人体胆固醇，血管恢复到健康标准，高血脂高血压可以得到缓解。每天吃些杏仁，可以有效增强身体能量，但是脂肪却并不会增加。杏仁中的大量纤维质能够给人更多果腹感，有利于控制饮食，实现减肥控量目的。 干果杏仁还有维生素E，这个是天然的抗氧化成分，让我们机体远离疾病，还可以避免较快衰老。干果杏仁中另一个高含量的成分就是硒元素，硒元素是首屈的抗癌成分，可以促进身体中的金属元素排出体外，所以干果杏仁能够抗癌抗氧化。