为什么减肥会反弹，这样减肥让你越来越胖

　　减肥就是减掉身体的赘肉减轻体重的一种方法，尤其是爱美的女性每天都会进行减肥，但是减肥的方法也是多种多样的，减肥一定不要过度，过度减肥对于身体伤害非常严重，那么为什么减肥会反弹呢?

为什么减肥会反弹

　　减肥容易反弹首先第一个原因 是因为减肥的方式没有选对，比如选择口服减肥药，或者喝减肥茶的人，仅仅是控制短期内的食欲胃口，或者排掉的仅仅是水分，当减肥的人停药了，进食多了，可能比原来肥得更快，减肥的人，平时既需要保证营养的摄入，又需要控制饮食，建议多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等，平时需要多饮水。

　　极端手法对应暴食

　　比较容易反弹的减肥方法当中就有比较极端的手法，大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

　　靠单一食物减肥

　　很多人在减肥的时候会习惯性的吃一种食物，想通过这种方法来进行减肥，其实这样也是会反弹的，如果我们需要通过食物去减肥，也是很不错的办法，但是不能只吃一种。例如番茄可以减肥，但是最好就也吃上其他减肥的食物，土豆、冬瓜、海带等，这样才能均衡营养，也不会出现反弹的情况。

　　吃减肥药

　　减肥药的方法也是很多人现在会选择的，但是吃减肥药来进行减肥对身体的伤害是非常大。减肥药的诞生是制造商为了盈利，不像医用药，因此肯定需要你一直吃才能维持身材的，那么当你停止吃减肥药的时候，也就是减肥反弹的时候了。小编建议，与其一直吃减肥药来伤害自己，不如实际行动起来，运动才是最健康的减肥方法。

　　完全拒绝主食

　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

这样减肥让你越来越胖

　　现在正好是减肥的好时期，很多爱美的女性或者是男性，为了迎接夏天，会选择在春天这个时期来进行减肥。现在减肥到自己的目标，夏天就可以穿美丽的衣服，显示自己姣好的身材。但是有许多减肥的误区，不但不会使人越减越瘦，还会使人越来越胖。

　　1.节食减肥

　　短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。

　　2.不吃早餐减肥

　　不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃疾病。

　　3.吃饭狼吞虎咽

　　外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。

　　4.饭后吃水果或喝酸奶

　　吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。