如何排毒最快最有效,推荐瑜伽七式

　　我们人体当中是有一些毒素的，在日常生活中注意排毒，这样才有利于身体的健康。排毒的方法有很多，其中饮食排毒也是最常见的一种方法。那么，如何排毒最快最有效呢?关于这个问题，下面由小编来为大家详细的介绍下。　　

如何排毒最快最有效

　　海带：海带可以降低降低胆固醇、排除放射性物质，它当中含有硫酸多糖，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　黑木耳：中医当中认为木耳可以补气活血、凉血滋润，能够消除热毒。木耳当中含有的植物胶质是有比较强的吸附力的，可以帮助排出杂质，清胃涤肠。

　　绿豆：中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

　　胡萝卜：胡萝卜是很好的解毒食物，和体内汞离子结合之后，是可以降低汞离子浓度的，可以加速汞离子的排出。它当中含有琥珀酸钾，可以帮助降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。　　

推荐瑜伽七式

　　双角式：姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　骆驼式：姿势要点： 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　肩倒立式：姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　半脊柱扭转式：姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

　　三角侧伸展式：姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

　　犁式：姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　桥式：姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。