什么样的食物能顶饿,不同食物饥饿感大不同

　　相信每个人都有过饥饿的感觉，一旦饥饿的时候就特别想吃东西，有一些朋友还会饿到手脚无力。其实在生活中有很多食物都是能顶饿的，只不过很多朋友都不太了解而已。那么，什么样的食物能顶饿呢?下面跟着小编一起来了解下吧。　　

什么样的食物能顶饿

　　燕麦是主食中最低的。食物里没有存在的感觉。不仅如此，燕麦片还是非常多才多艺的类型，无论是搭配牛奶还是酸奶，都掩盖不了原来的味道。在水果沙拉和蔬菜沙拉中，还可以撒一些燕麦，增加食物带来的饱腹感，而且很容易消化。

　　鸡蛋是人体非常需要和重要的蛋白质食品。鸡蛋可以补充人体每天所需的蛋白质，鸡蛋也有很强的饱腹感。鸡蛋可以提供一天大量的能量，鸡蛋最大的优点是可以帮助你在新城减肥，改善身体的新陈代谢。

　　除了我们常说的主食有饱腹感外，我们还应该考虑一些更能忍饥的蔬菜。这些蔬菜不仅可以改善我们的营养，还可以帮助我们减少我们吃的食物量，使两个世界都得到最好的利用。比如蘑菇食品，它们的营养价值很高，因为里面的纤维很紧，所以可以起到很好的抗饥饿作用。

　　花椰菜也是蔬菜中纤维含量最好的蔬菜。各种花椰菜都是能迅速增加饱腹感的蔬菜。通常，在正常饮食中吃一些花椰菜的人会有非常饱的感觉。由于其纤维含量高，在饥饿蔬菜中也占有重要地位。　　

不同食物饥饿感大不同

　　食物的饱腹感跟很多因素有关，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易饿;而蛋白质含量较高，饱腹感就强，比如燕麦比大米更顶饿;膳食纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢，饱腹感就高，如吃完杂粮米饭就不容易感到饿。

　　总之，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感。因此就不难理解，吃完用精白面粉制成的馒头和面条后很容易让人饥饿，而口感粗糙的紫米、莜麦、黄米一类粗粮则会让饱的感觉持续较长的时间。上述谚语中提到糕比莜面顶饿，原因在于，黄米是糯性食品，打成糕，韧性增强难以咀嚼，再经过油炸，所以更加难以消化。还有研究结果证实，那些含大量油脂和糖的曲奇、面包、蛋糕等食物很容易让人“爱不释口”，不仅当餐容易吃过量，下一餐还会有较好的胃口。