香蕉粥的功效和作用

　　大家都知道，香蕉是一种可以让人吃了马上就去上厕所的一种水果，每当到了到了炎炎夏天很多爱美的女性，就会把香蕉和粥熬在一起，拿来做甜品喝，这样既能饱肚也能美容减肥，让自己的身材不会胖起来，那么香蕉粥的功效和作用有哪些呢?

香蕉粥的功效和作用

　　香蕉香蕉营养丰富，每一根百克果肉含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素，维生素 C，维生素 E和丰富的微量元素钾等。

　　因为香蕉热量低，而且含有丰富的食物纤维，所以对减肥非常有效。因为香蕉是甜食，所以会被认为热量肯定很高，但事实上，一根香蕉(净重约100克左右)所含热量仅为87卡，与一餐白饭(150克220卡)的热量相比，只有大约一半的热量不足。

　　人们越来越多地使用健康食物，或者是营养补充剂来补充自己忙碌生活中的饮食不平衡。而且香蕉几乎含有所有的维生素，以及矿物质，所以从香蕉中可以轻松地摄取各种营养。这些香蕉中含有大量的钾和镁。钾素可以预防血压升高和肌肉痉挛，而镁对消除疲劳有一定作用。

　　因为香蕉消化、吸收比较好，所以从小孩到老人，都可以放心食用，并且供给均衡的营养。近来越来越多的人不吃早餐，而一天中的能量来源，又被称为早餐，因此，具有即时性和长效性的香蕉，就成了最适合做早餐的食物。另外，因为香蕉是低热量食物，即使正在减肥的人，也可以尽情地吃而不会发胖。

　　香蕉粥的功效二

　　香蕉是营养方面，富含淀粉的有益水果，而从中医的角度来分析，香蕉味甘、寒，能清热润肠、促进肠胃蠕动，但是脾虚泄泻的人不适合吃。

　　任何事情都有一个合理的解释，香蕉性寒，根据“热者寒”的原理，最适合燥热者食用。痔出血、胎动不安者，均可生食香蕉肉。

　　然而，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒的人，最好还是少吃为妙。如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泻、晕眩)、肾炎(也属虚寒)、孕期脚肿等患者，不宜生吃香蕉。香蕉肉要蒸熟，凉了再吃，否则不能吃。对于寒咳，本不该吃香蕉，但把香蕉蒸了再吃，是可以接受的。

红豆的功效与作用是什么

　　红豆性味甘平，吃起来带有微微的甜味，具有清热解毒，帮助消化的作用。红豆有通乳的作用，产后女性适当食用，可以疏通乳腺，有缓解乳房胀痛的作用。存在小便问题的患者，适量食用红豆也有利小便的功效。

　　红豆还有养心补血的作用，将红豆和大米一起煮粥食用，可以起到调理气血，补血健身的功效。对火气比较大的人，食用红豆也有清火清热的作用。在炎热的夏季，饮用冰镇过的红豆汤也有解暑清凉的作用。红豆富含丰富的膳食纤维，血糖比较高的人食用可以降血糖。有高血压的患者也可以食用，也有降血压的功效。

　　红豆含有的铁质比较丰富，适合心血不好的患者食用，有行气补血，温暖手脚的作用。红豆含有的皂角苷成分对利尿有很好的作用，可以改善肾脏衰竭引起的脚部水肿。