推手搓臂可祛火除烦

　　现在社会上人们为了追求更加美好的生活，不得不在这竞争激烈的环境中寻找属于自己的一席之地，每日每夜劳累工作。巨大的压力给他们会带来许多困扰，导致他们心里烦躁，心里烦闷了就应该试着去放松自己。那么，你是否知道推手搓臂可以祛火除烦呢?

推手搓臂可祛火除烦

　　推手搓臂：端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次;用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次;换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

　　上举托物：端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

　　手足争力：端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。

　　转舌护心：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次;伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次;把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。

　　需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。

祛火的最快最好的方法

　　“火”，或者是通俗讲的“上火”，从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果，分为实火和虚火两种。实火指阳热亢盛实热证，多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致;精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。去火多采用清热泻火、清热凉血、清热解毒等寒凉药物治疗，常用有黄芩、黄连、黄柏、栀子等。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，导致阴阳失调、虚热内生。去火多采用养血、滋阴、降火、补气等药物，比如黄芪、玄参、生地、麦冬等。没有哪一种去火方法最有效，都需要根据辨证来选择应用。

　　上火容易引起便秘，皮肤起痘，嗓子痛，牙龈肿痛等症状。首先要多喝水，多运动，多排尿，不能熬夜，饮食方面要禁忌辛辣刺激的食物。平时多吃一些水果，比如木瓜、火龙果，柚子等。喝一些绿豆粥，莲子粥。泡点菊花茶，金银花茶喝，都可以有效起到降火的作用。想快速降火也可以吃点药物，比如牛黄上清片，牛黄解毒片，黄连上清丸，金银花颗粒，二丁颗粒，蒲地蓝口服液等。