跑步运动对身体有哪些好处

　　大多数的人都是在清晨跑步的，因为清晨跑步的时候空气比较新鲜，能够让人们在跑步的过程中吸收一些新鲜空气，从而让我们的肺部更加健康，而且跑步还能够让我们的骨骼以及身体得到发育。那么跑步运动对身体有哪些好处呢?血糖高适合早上跑步吗?

跑步运动对身体有哪些好处?

　　跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。当跑步时，我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸。人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。跑步对身体的好处有：增加心跳，改善心脏收缩力;并且有改善肺功能的作用，经常的进行跑步可以有降血脂、降血压的效果，避免脂肪肝的形成;跑步可以使身体将多余的脂肪消耗，形体更加的美观。

血糖高适合早上跑步吗?

　　血糖高不建议早上跑步。一般都是在饭后1小时后运动，饭前不易运动以免发生低血糖。运动也不能过量，不能进行剧烈运动。适合糖尿病人运动就是散步或者快速走，最好避免进行跑跳等剧烈运动。游泳也是比较合适的运动项目，还可以打八段锦、太极拳等，尽量避免空腹运动，在两餐之间运动比较安全。糖尿病是由于胰岛素分泌绝对或者相对不足引起的内分泌代谢疾病，建议采取中西医结合治疗在医生指导下口服降糖药配合胰岛素治疗，饮食控制，加强运动锻炼，不要吃辛辣油腻食物，饮食清淡，定期监测血糖。血糖高的患者是否可以运动要据病情而定。当空腹血糖大于16.7mmol/L，反复出现低血糖或血糖波动较大、有糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等急性代谢并发症、严重的肾病、严重心脑血管疾病。