驼背怎么矫正

　　在日常生活中有很多朋友都出现驼背的现象，不仅仅是上班族，连很多学生都有驼背的现象。驼背会严重的影响到一个人的体形美观，这些大部分都是因为长期的坐姿不端正导致的。那么，驼背怎么矫正呢?让小编来为大家介绍下吧。　　

驼背怎么矫正

　　背手挺胸，两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

　　扩胸，两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　俯卧，俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。健康饮食网

　　仰卧拱背，仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

　　爬行，爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。青少年驼背矫正。

　　从儿童刚入学开始,就应着手培养学生良好的读写姿势,家长、教师要像检查作业一样随时纠正学生不良姿势,使其保持一个均衡稳定而不易疲劳的体位。　　

驼背是什么原因造成的

　　驼背这一类病症在我们的日常生活中是比较为普遍的，它有可能是由于欠缺维他命D造成的，也是有可能是由于座姿及其睡觉姿势不对而导致的，因此我们建议大伙儿应当要针对驼背这类病症开展防止。有许多小孩在发展的路面上是较为非常容易出現驼背的，非常是喜爱躺着去看书的小孩及其常常躺着看电视机的小孩。

　　老人往往会变为驼背的原因较多，除开躺卧等姿态欠佳、腰背肌肉柔弱外，许多 全是因为锥体骨质疏松以后而导致的锥体的契形缩小，因而产生圆弓状驼背。这表明，导致驼背的原因主要是生理性造成的。而有的老人尽管人体变矮，可是依然腰杆伸直，这也说明了这一点。因而，假如能非常好防止骨质疏松的引起，就能在一定的水平上降低老年人驼背的出現。