饮食快速减肥小常识,绕开瘦身误区轻松消脂

　　减肥这个词在女性群体当中一直都处于活跃的状态，很多女性，不管自己的身材如何，都是喊着要减肥。但是，最后真正能减肥的人，还是少之又少。而且，减肥是一个很有学问的事情。那么饮食快速减肥小常识有哪些呢?

饮食快速减肥小常识

　　在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。

　　我们在吃饭的时候，可以适当的调节自己的习惯，比如喜欢吃辣椒的人，要将吃辣椒的习惯慢慢的戒掉，这样你吃饭的量会在一个时期有所下降，而且会减少辣椒对胃口的刺激，可以说一举两得。

　　减肥需要一种心态，那就是忘记减肥的事情，不要把自己每天减肥，当做一个大事情来办理，而是应该当成自己生活的一部分，这样你会很自然的开始减肥，而不会有心理压力，这对减肥来说是好事情。

绕开瘦身误区轻松消脂

　　冰淇淋令你胖的更快：冰淇淋不仅会增加体重，还会加速老化。因为冰冷食物不易让人感觉甜度，比起同样甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果调味即可。

　　减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键：要知道高热量的食物不仅会令人容易发胖，阻碍血液的循环，还会形成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃肿难看，所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低，挑选瘦的肉类，肥肉不要吃。对那些雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等就要学会拒绝哦。

　　咖啡中本身含有一种刺激物具有一定的减肥功效，不过，拿铁咖啡中含有很多奶和糖，经常喝拿铁反而会起到反作用。真正想要减肥应该避免经常喝咖啡，养成良好的饮食生活习惯有助于减脂，帮助保持良好的身材。