瑜伽八式苗条身材练出来

　　人生最幸福的事情之一，就是可以做自己喜欢的事情，并且一直都坚持下去。比如瑜伽这种运动方式，就有很多人没有坚持下去，因为这种运动很需要耐心，可以帮助我们修心养性，同时还有助于练就身材。那么我们一起看看怎么用瑜伽几式苗条身材练出来。

瑜伽几式苗条身材练出来

　　关于战士类的瑜伽姿势一共有三个，我们现在索要学习的是战士一式，战士一式这一个动作，我们想要练好也没有什么太大的难度，相信大家专心训练是可以成功的。

　　体式要点：我们想要训练最开始要自然的站立的姿势开始，我们的双脚的脚尖的朝向要控制，尽量的朝向身体的前方。然后向前呈弓步的姿势迈出一只脚，前腿要呈弓步，身体上半身要尽量的保证一个自然的挺直的姿势，两只胳膊顺着自己的肩部自然的向上方伸直。

　　当你练习瑜伽如同在感受自我，真正体会它的本真自然，展现最舒适的姿态，挣脱外界一切的束缚，静心聆听内心的启示，倾听最自然的呼吸声音，去体会来源于自己的身体伟大而真正的力量。在集中精力中发掘自己的潜力!此刻让你的身体进入最舒适的状态，此时脑中浮现的是：放松，宁静，流畅，控制，专注……享受瑜伽，感觉自然的能量在慢慢升起，心灵在慢慢释放。

瑜伽和健身可以一起练吗

　　瑜伽训练更多是拉伸动作，如果我们练习瑜伽的动作进行拉伸的话，会让我们的关节活动更加灵活。有很多健身的人学不会背部用力，那是因为我们的胸椎不够灵活，还有些人在练习深蹲的时候腰部产生的疼痛感，说明我们的髋关节不够灵活。

　　瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。瑜伽训练出了一些我们经常看到的拉伸动作之外，还有很多的平衡训练。这种平衡训练会让我们的核心肌肉得到更快的锻炼，并且很大程度上促进身体的稳定性。

　　健身运动提高心血管系统的机能：经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力，安静心率降低，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至<60次/分钟，是一种良好的生理变化。