如何预防疯长的青春痘

　　有很多女孩子到了青春期的时候就会出现青春痘，其实男孩子也会长青春痘，这和内分泌系统有很大的关系，如果内分泌不调的话就会长痘痘，那么如何预防疯长的青春痘？

如何预防疯长的青春痘？

　　1、平时多喝水

　　平时生活中多喝水，多喝水可以帮助人体排除一些过脏的东西，还可以保持人体的水油平衡，避免产生痘痘。

　　2、多注意休息

　　要有充足的睡睡，每天保证8小时以上的睡眠时间，因为人体从晚上9点以后就开始排毒了，而且排毒要在人体尝试睡眠中才可以进行的，所以平时的作息要规律不要扰乱人体的生物钟，这样对人身体很不好，特别注意不要熬夜，不要让自己压力太大，多休息可以提高人体的免疫力。

　　3、平时多进行体育锻炼

　　多进行体育锻炼的话，可以让人体和血液流动加快，打开堵塞的人体皮肤毛孔，排除一些垃圾。

　　4、平时多洗脸，讲究个人卫生

　　洗脸时最好不要和别人一起共用毛巾，洗脸盆等，每2-3天把毛巾用热水烫一下，可以有效除螨。

　　5、最好不要吃外面的任何食品

　　在外面吃饭时，不要吃一些油炸的食物，和烧烤，麻辣烫等这些都是长青春痘的主要原因之一，饭店的菜和餐饮的饭菜再好也不如自己做的卫生.所以最好在家吃饭，平时也要多吃一些水果，蔬菜等，对身体有好处。

　　有些女孩脸部护肤做的很好，但是脸上还是会长痘痘，这可能是因为自身内分泌的异常导致痘痘出现，也可能是体内缺乏一些物质导致的，因此在日常生活中，应该保证充足的睡眠和保持一个良好的心态，这对于减少痘痘是很有效的。

　　此外，皮肤的皮脂腺全年都会分泌大量的油脂，而春夏季时分泌会特别的旺盛，所以夏季时很多人都容易长痘痘，建议多吃些水果，多喝水等，可以有效减少油脂，减少痘痘的滋生。

脸上长痘痘怎样调理呢？

　　1、含维生素食物

　　在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、B2、B6、C、E。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

　　生活中含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　2、含粗纤维食品

　　很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

　　准妈妈孕期长的痘痘，无非是因为内分泌失调或者激素增多而出，所以吃些粗纤维食品、水果和绿色蔬菜比较好!因为它们不仅可以起到补水的作用，还有一些事物可以具有锁水功效，进行体内调节。吃什么好?可以吃芹菜、苹果、西瓜、玉米、小米等。