秋季进补有门道

　　秋季是夏天过渡冬天的季节，这是一个进补的好季节，不仅可以为秋季时的身体健康着想，而且还可以提前做好过冬的准备。秋季是个天气干燥的季节，身体会相对比较虚弱，这时则需要调养，那么，秋季进补进补有哪些门道呢?请跟着小编一起来看看吧。

秋季进补有门道

　　一忌无需求进补 古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，在酷暑中劳作，大量出汗，耗气伤津，长夏的湿热容易使脾胃功能受损，导致食欲下降，不思饮食，出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充，以弥补夏季人体的过分消耗。但是现在大部分人生活条件好了，有空调等降温措施，不必在烈日下劳作，食物也很丰富，虽然经历了酷暑，但没有出现虚弱的表现，当然也就无需强调进补了。

　　血虚的症状主要是头晕眼花，心悸失眠，面色苍白，口舌唇甲色淡。尤其是头晕的症状比较明显，脸色不正常的发白也要引起注意哦。对于血虚的人群可以多吃肝类，红枣，干龙眼肉，花生，红小豆，鲜的龙眼肉主要是生津作用，只有干的龙眼肉是补血作用。

　　阴虚的症状夜间盗汗，口苦咽干，午后潮热，颧红便秘，舌红少苔。阴虚的人群大部分会有睡眠质量差，晚上睡觉多梦而且噩梦连连，浑身燥热，容易发脾气。针对阴虚的人群可以多吃鸭肉，牡蛎，银耳，苹果。可以很好的滋阴。

温补食物

　　温补食物，是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。

　　温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

　　1.梨

　　梨鲜嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因为现在空气干燥，水分较少，所以如果能每天坚持食用***量的梨，就可以缓解体燥、生津润肺，也是相当不错的选择。

　　2.山药

　　山药是很滋补的，不仅有“神仙之食”的美誉，还有食物药品的功效。山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病，并且有有***的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

　　3.莲藕

　　如今正是鲜藕上市的时候，天气干燥，多吃些藕能够起到养阴清热、***止渴、清心***的作用。

　　4.花生

　　花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E和各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。