怎么健康吃枣,哪些人不能吃枣

　　众所周知，孕妇在怀孕之后饮食方面有很多禁忌，有些食物是不可以吃的，不然对胎儿的发育不利，所以孕妇在吃食物的时候都特别担心，这也不可以吃那也不可以吃。下面由小编跟大家介绍下孕妇禁食红枣,专家教你怎么健康吃枣吧。

怎么健康吃枣

　　简单的做法就是用红枣泡水，如果有条件的可以加一些桂圆进去。这种红枣吃法可以很好的帮助孕妇补血，而且可以缓解嗓子的疼痛，如果感觉比较累的孕妇可以喝一些。

　　也可以用红枣来煮粥，再加入一些瘦肉，可以帮助孕妇睡得更加安稳。或者用红枣来煲汤。红枣的营养成分会非常好的流出。

　　如果想吃糖水的孕妇，可以做一道红枣木瓜糖水。准备一个新鲜的木瓜，先洗干净切好，再清洗干净红枣切成小片，一起放到锅里煮。因为木瓜不仅可以养颜，而且还能帮助孕妇增加乳汁，还可以做桂圆红枣炖莲子。

　　红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　枣的提取物包括枣汁都有抗疲劳的效果。此外，枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。

哪些人不能吃枣

　　经期容易发生水肿的女性，如果女性朋友在经期容易出现水肿，主要是因为身体湿气重的原因，这类女性在平时是不能吃红枣的，由于红枣属于比较甜的食物，甜食容易导致湿气加重，也会让湿气堆积在身体内让水肿的现象加重。

　　糖尿病人，大家应该都知道糖尿病人在平时是不能吃甜的食物，而红枣是一种属于比较甜的食物，另外红枣滋补效果也比较好，如果在平时经常吃红枣就容易让自己身体的血糖受到影响，从而让病情不能够稳定。

　　容易上火体质的朋友，咳嗽痰多的朋友，肾功能失调的朋友不适合吃红枣，另外儿童也不适合吃红枣。因为儿童这时候脾胃还比较虚弱，吃红枣将会导致不容易消化，还容易引发龋齿。

　　如果是属于上火性的体质以及口腔有溃疡的朋友不适合吃红枣，因为红枣里面的纤维很多，不容易消化，肠胃不好的人吃了红枣也容易导致腹胀腹痛，还有就是咳嗽痰多的人也不适合吃红枣，因为吃红枣多了会导致病情更加严重。