用眼疲劳了该怎么办,教你几个妙招轻松缓解眼疲劳

　　在生活中学习和工作都需要用眼睛，尤其是长期对着电脑的上班族，用眼过度是经常发生的一件事。一天下来眼睛就会感到很疲劳，如果没有及时休息或是采取护理措施，就会对视力产生一定的影响。那么，用眼疲劳了该怎么办呢?

用眼疲劳了该怎么办

　　热敷眼睛，长期用眼的人感觉到眼睛疲劳，可以通过眼部热敷的方式来改善，在热敷的过程中，眼睛会感觉到舒服，局部的血液循环速度加快，血液可以及时流动输送给身体需要的部位，眼睛营养物质供应充足，通常也会感觉到舒服。另外，在热敷的过程中水蒸气湿润的眼睛，对眼睛干涩，疼痛等现象有缓解作用。

　　做眼保健操经常疲劳用眼可以通过做眼保健操的方式来改善，很多人用眼时间长会感觉到眼睛不舒服，在做眼保健操的过程中按摩重要的穴位，穴位被按摩之后局部的循环保持良好，血液可以及时流动输送营养物质，眼睛也会感觉到舒服，通过这种方式也可以保护人的眼睛。

　　对额头部位按压，把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。

　　仰头眨眼的方法，首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。

教你几个妙招轻松缓解眼疲劳

　　平时在生活中或工作上使用电子产品时，尽可能的将屏幕亮度调低一些，因为屏幕亮度过高的话，光线直接打入到人的眼睛，对人的眼睛危害是极大的，同时还要注意，不要离电子屏幕过近，要保持合适的距离。

　　无论是从事什么职业的人，如果佩戴了眼睛那么就要更加注意尤其不要进行长时间的工作或学习而不休息，长时间的工作和学习会使眼睛非常疲劳，应当摘掉眼镜，眺望远方，放松一下，缓解眼睛的压力。

　　不开太亮太多的灯;理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。