抑郁症的症状和预防措施有哪些

　　在生活中，有些人因为各种压力而对思想意识产生影响，如果长时间情绪比较低落，就有可能引发抑郁症。如果抑郁症患者没有发现自己患有这种疾病，就有可能因为自己没有及时治疗而做出自杀的倾向。下面由小编跟大家介绍下抑郁症的症状和预防措施有哪些吧。

抑郁症的症状和预防措施有哪些

　　做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　别太在乎别人的看法和评价，我听过太多的在教孩子的时候的共性，就是咱要上什么什么学校，当个什么什么，而这种明目的教导隐含着对孩子的引导，那就是要注意别人的看法，要注意别人的评价，光宗耀祖就像是父母专为孩子准备的训教禅语。

　　别压力太大，或许是因为的因为吧，我们从出生就开始在学习的压力中一天一天的度过，父母们只有一个理由，你得学习好，从你出生，你身边的人就围绕这个问题给你设计道路，无论你的成绩是怎样的，直到没有一丝希望的时候才开始无耐的不逼你了，紧接着是对象逼你，因为没房子车子你要打光棍的。

感觉自己有点抑郁了怎么办

　　如果抑郁已经持续一定的时间，自己的生活开始受到一定的干扰，在这个情况下一定要尽早去精神科就诊，接受专业的病情评估和诊断，在这个基础上尽早接受规范、系统的治疗。

　　在治疗过程中还要坚持定期复查、复诊，由医生根据治疗后疗效反应和出现的不良反应，对药物治疗等这些治疗及时做出适当的调整。如果抑郁情绪不太重，在生活中遇到压力或者困难事件以后，情绪会有一定的反应，这个反应会表现愉快感下降、不太高兴，这种情况要和真正的抑郁症有所鉴别。对现实事件的抑郁情绪反应，一般是比较局限，就是围绕相应的事件来出现相应的情绪反应，在其它方面的情绪状态，会保持基本正常。

　　如果是这种情况，要把注意力放到尽快解决这个事情对自己的影响上，同时坚持作息规律，丰富日常活动内容，适当的增加娱乐休闲活动和规律的运动，对缓解抑郁情绪，提高自己应对事情的能力，都会有积极的帮助。即使是符合抑郁症的诊断，这些基本的措施对抑郁症的治疗和康复，也会有非常重要的辅助作用。