远离癌症威胁养成几个饮食好习惯

　　现代生活当中，癌症的发病率逐年升高，很多人都知道癌症跟一个人的生活习惯有非常大的关系的，因此若要想改善或者是预防癌症，我们就必须要改善自己的生活习惯，那么远离癌症威胁养成几个饮食好习惯呢?我们一起看看。

远离癌症威胁养成几个饮食好习惯

　　培养优良的饮食结构：三餐饮食搭配有规律性，不暴食暴饮，不鸡鸭鱼肉，热冷要均衡，杂精义配搭，饮食平衡，营养搭配，不挑食，不挑食，每日食材种类越来越能得到全方位丰富多彩的营养元素。留意食材多元化，以天然植物食材主导，在每日的饮食搭配中天然植物食材，如蔬菜水果、新鲜水果、谷物和豆类食品应占2/3以上。

　　做完饭后多开几分钟油烟机。绝大多数家庭做完饭后都会选择马上关掉油烟机，其实空气中还存在很多油烟，尤其是煎炸之后，多开3到5分钟油烟机，保持厨房通风能大幅度减小肺癌发生几率。多吃水果蔬菜。饮食中多摄入维生素，胡萝卜素的水果和蔬菜，能降低肺癌的发病率。 吸烟者立即戒烟，吸二手烟者立即改善环境，做好预防工作。长期吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的10到20倍，因此，吸烟者立即戒烟并加强锻炼。

　　少吃面包和通心粉，多吃富含纤维的谷物。因为纤维是机体必要的元素，有助于对抗癌细胞。少食盐：食物中过多的盐分会破坏胃粘膜，使血压升高，同时会导致胃癌。因此要减少食盐用量，用其他美味的调味料代替盐。

什么样的人容易得癌症

　　癌症是一种先天性基因缺陷疾病，后天环境对患癌也有重要的影响。一般情况下如果一个人的直系亲属得肿瘤的比较多，那么其患有肿瘤的可能性要比一般人高。比如乳腺癌患者的女儿以及其近亲属女性，得乳腺癌的可能性要明显高于普通人群。其次，如果一个人的饮食不规律，精神压力大以及工作中接触电磁辐射或者射线的几率比较大，那么其患癌症的可能性也要大大的增高。

　　对于内向型的人，不善于交流，也容易患有恶性肿瘤。平时日常生活当中不合理的饮食习惯和结构，也容易诱发消化道肿瘤的发生。一般常见的就是进食过烫的食物，经常进食腌制的咸菜，或者是饮酒(高浓度的酒)、吸烟等不良的生活习惯，容易诱发食管癌以及胃癌等消化道恶性肿瘤的发生。