雨中散步也可健身

　　日常生活中最常见的健身运动就是跑步以及散步。散步是一种很不错的选择，因为散步非常简单，而且我们在散步的时候，还可以一边运动，一边悠哉悠哉地享受路边的风景。但是散步最好是晴天，如果下雨就会一身泥，影响心情。那么，雨中散步也可健身吗?

雨中散步也可健身

　　人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

　　1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

　　2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

经常散步对身体有好处吗

　　1、保护眼睛

　　很多人长期面对电脑和手机，这很容易导致眼睛疲劳。引起眼睛干燥、近视等眼部问题，对眼睛的伤害是很大的。平时可以出去散散步，看看风景，对眼睛有好处。

　　2、促进消化

　　建议饭后半小时左右外出散步，效果最好。可以促进胃肠蠕动，加快代谢，帮助消化。

　　3、保护膝关节

　　跑步会对膝关节有一定的压力，长期会造成一定的感觉软骨的磨损，而走路运动比较轻，非常有利于膝关节的保护。

　　4、锻炼身体

　　走路不需要花钱，是很经济的一种锻炼方式，相比较健身房或者其他锻炼身体而言，这无疑是很经济的方式了。

　　5、降血糖

　　走路能消耗人体的血糖，减少糖尿病的发生，对各种身体器官也有很好的保护作用，起到强身健体的作用。

　　6、促进新陈代谢

　　运动可以提高身体的新陈代谢水平，还可以消耗热量减去更多的脂肪，还会降低患糖尿病和心血管疾病的风险和几率。