运动性疾病知多少

　　运动性疾病一般指的是在运动的过程中可能会出现的一些疾病，比如说肌肉拉伤或者是韧带撕裂，在运动的时候，如果没有热身，可能就会导致拉伤，那么运动性疾病知多少？

运动性疾病知多少？

　　1、关节损伤

　　如果大家在运动之前，没有活动关节，或是在运动的时候，不注意保护关节的话，就有可能出现关节损伤方面的病症了，像大家跑步或是做向上腾空，跳起的动作的时候，地面不平坦或是落地时重心不稳的话，就很容易扭伤踝关节或是导致膝关节的半月板出现损伤的问题。

　　2、肌肉拉伤或韧带撕裂

　　肌肉拉伤或是韧带撕裂也是在运动中比较常见的一类型病症了，特别是大家在运动前没有做热身动作的话，那就很容易在运动中出现大腿或是小腿肌肉拉伤的问题，还有就是我们的脚踝外侧的韧带也容易出现撕裂或是断裂的情况，如果严重的话，可能需要通过手术的方法来进行治疗。

　　3、运动性贫血

　　运动性贫血主要就是在运动之后出现的贫血，那之所以会运动性贫血，可能就是由于大家运动过程中，大量出汗，汗液带走过多的铁元素，从而导致身体出现缺铁性贫血的情况，如果大家在剧烈运动之后，出现头晕，心跳加速，心慌气短，面色苍白，四肢乏力等状况的话，那就有可能是运动性贫血了。

　　日常生活中如何保护子宫呢

　　1、多喝热柠檬水

　　根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，对增强女性子宫免疫力有帮助。因此，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。

　　2、每天一顿谷类早餐

　　根据调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。这是因为谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，对预防宫颈疾病有帮助。同时，谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

如何预防运动型疾病？

　　1、根据自己的身体状况来运动

　　如果大家不想要出现运动型疾病的话，那就要根据自己的身体状况来运动，像本身有心脑血管方面的问题的话，那就不要做太过剧烈的运动了，尽量做一些有氧的运动，像瑜伽、慢走之类的，还有就是在运动中，一旦发现身体不舒服的话，那就要及时停止运动，并且及时去医院查明原因。

　　2、运动前要热身

　　大家想要预防运动型疾病，那就要注意在运动前要做热身动作，多活动一下四肢的关节部位，还有就是做一些身体拉伸或是舒展的动作，以此来放松肌肉，避免出现肌肉拉伤的问题。

　　常见运动型疾病有哪些?如何预防运动型疾病?常见的运动型疾病有很多，主要可以分为四肢关节还有心血管方面的疾病，像关节损伤、肌肉拉伤或是运动性贫血之类的，如果大家不想要出现这些病症的话，那就要做好相应的预防准备了，以此来帮助大家预防运动型疾病。

　　注意：

　　(1)最好的抗衰老运动一一跑步

　　实验证明,坚持不懈地跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。

　　(2)最好的减肥运动一一滑雪、游泳

　　减肥运动以手脚并用为佳。倘若你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效。

　　(3)最好的健美运动一体操

　　很多青年男女都追求健美,只有坚持不懈地进行健美操和体操等运动,加强平衡性及协调性,才能收到明显的效果。