抑郁症怎么调理比较好

　　抑郁症患者一般都是需要通过心理干预的方式进行治疗的，而且抑郁症患者还需要药物治疗，药物治疗的同时也需要结合运动。调节法，那么抑郁症怎么调理比较好？

抑郁症怎么调理比较好？

　　1、心理治疗法。心理治疗对于人体而言是十分重要的，因为大部分的人患上抑郁症正是因为长时间处于不良的情绪中导致，如果不良的情绪持续的时间越长，对于人体的伤害就会越大，所以为了患者的身心健康，建议在生活中使用心理治疗的方法看清楚自己的内心。然后进行积极的治疗，才能让抑郁症失眠的问题尽快得到解决。

　　2、药物治疗法。失眠本身会产生消极的心态，也会因此导致患者的身心备受影响，所以在面对失眠的时候不妨使用药物的方法进行治疗。而药物的使用方法有很多，建议结合个人的实际情况选择药物，尽可能在不影响人体健康的基础上使用药物，以获得最佳的治疗效果。

　　3、运动调节法。想要调节好抑郁症失眠的问题一个健康的身体是少不了的，所以建议在生活中多进行运动，用良好的运动习惯改善身体，保证用良好的体质对抗抑郁症失眠的治疗，以获得事半功倍的效果。

　　中度抑郁症的患者会有情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退，是中度抑郁症典型表现和特征之一。患者抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显着，且持久和不易变动。

　　中度抑郁症患者在临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩等症状，中度抑郁症的表现还体现在脑功能和思维效能的抑制下降。患者感到自己思维迟钝，记忆力下降，注意力涣散，构思困难，无法胜任正常工作。

　　抑郁症的患者还感到将来前途渺茫，罪责难逃，将会有家破人亡、健康衰败的厄运。患者感到孤立无助，世界上的人都不会原谅他、容忍他。无望观念常伴随生不如死的想法。这种消极观念强烈者，若得不到及时医疗帮助，自杀率较高。建立起战胜疾病的心理，在外界心理治疗的帮助下，充分调动主动性和积极性，学会各种心理调节的方法来抵抗抑郁心境，坚持心理调节治疗能够有效地防止抑郁症的发作。

重度抑郁症可以自愈吗？

　　抑郁症，目前在我们国家的发病率还是很高的，究其原因，和现代社会的快速发展，人们精神压力大密切相关。当然除此之外也有其他患者的个人原因。轻微的抑郁症可以在家人和医生的治疗下，能够早日痊愈。但是重度的抑郁症是不能够自愈的，目前医学上还没有自己痊愈的案例。因为重度的抑郁症患者大多数都行为异常，大脑不受控制，很多人都极度的悲观消极，甚至出现多次的自杀未遂的现象，对生活失去信心。这样的患者想要靠自己自愈是不太可能的。

　　因此重度抑郁症患者需要药物治疗和心理疗法，在服用镇静类的药物控制病情之外，需要家人们的陪伴与关心，及时的交流沟通打开心结。再有有条件的家庭可以让患者见见心理医生，和医生聊天，找到患者患病的原因，再及时的对症治疗。目前看重度抑郁症患者治疗难度很大，需要二到三年，甚至更长的时间才有可能彻底治愈，所以需要家属的耐心照料。

　　在日常生活中，抑郁症发作时，该如何面对呢?如何消除抑郁症带来的困扰呢?

　　方法一：运动释放法

　　通过消耗体能达到消除烦抑的目的。跑步、打球、踢球，在流汗的同时，大脑释放出多巴胺，有利于放松心情。所谓的“生命在于运动”说的也是这个道理。

　　方法二：心理暗示法

　　心理暗示法分为两种，积极心理暗示法和消极心理暗示法。心情不好时，采取消极心理暗示法，只会使原本的事情变的更糟糕，雪上加霜。积极的心理暗示法，告诫自己现在所有的一切只是短暂的，乌云总会散去，相信雨后的彩虹更加夺人眼目，同时多想想曾经的美好往事或是憧憬未来的生活，可以缓解心理压力，这也是人们常说的“阿Q精神胜利法”。

　　方法三：目标转移法

　　如果是因某个人、某件事陷入烦抑、抑郁，不要勉强自己，索性直接抛开。做一些使自己开心、快乐或者有意义的事。做一些不需要费脑力、费体力，又搞笑的事，比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，既能放松心情，又能打发无聊的时间。当你的心情得到舒缓放松后，你才有足够的精力去面对。