怎么吃水果才健康,吃水果也要分体质

2021-06-24 16:16:41出处:PCbaby作者:佚名

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  水果中虽然含有丰富的维生素c,但是如果长期吃一种水果的话,也会对身体造成不好的影响,比如说大樱桃中会含有丰富的铁元素,长期服用可能会出现一些疾病,那么怎么吃水果才健康?

怎么吃水果才健康?

  第一点吃水果要定量

  吃什么东西都要适可而止,水果也是一样的。还有就是,水果不能当主食吃,很多人为了追求苗条身材,就把水果当做正餐来吃,这种做法是非常不对的,长期以往这样下去,只会导致你们出现营养不良的情况的。

  如果你们真的想要健康减肥的话,那么不妨可以在餐前吃些水果,这样就有饱胀感,也就能控制每餐进食量了。

  所以一般正常人每天进食1-3次水果就可以了。

  其次,吃水果要应时

  虽然说现在市面上不管是很么季节,总是能吃到一些反季节的水果,周鹤洋大大的可以满足一些人爱吃某些水果的需求。但是,中医建议你们,吃水果呢,最好是要吃当下的水果是最好的。

  反季节的水果是会容易引起我们人体产生类激素变化的,尤其是对于小孩子来说,经常吃则容易导致性早熟等。

  中医上来说我们的体质有分虚寒体质 和火热体质,那么同样的,水果也有分寒性和热性水果。

吃水果也要分体质

  梨

  百果之宗。

  清热佳品。

  性质带寒。

  体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

  天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

  吃多了咽喉痛。

  南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水,治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

  南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水,强补肺气。

  南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水,养阴安神。

  芒果

  不宜多食。

  有药用价值。

  性平味甘、解渴生津。

  性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食。(湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重)

  未熟的可能治过敏。

  水果一般具有以下几个特点:(1)富含汁液;(2)含较多的可溶性糖分,很多还含有挥发性芳香物质;(3)通常生食;(4)可以独立于三餐食用。

  对上述特点符合得越好,越给人以“水果”的感觉。例如香蕉虽然汁液不多,但其果肉富含可溶性糖分和以乙酸异戊酯(俗名香蕉水)为主的挥发性芳香物质,通常生食,可以独立于三餐食用,所以香蕉是水果。又如番茄虽然富含汁液,而且含有可溶性糖分,但在传统上不常生食,也不常独立于三餐食用,因此有人认为它不是水果;但番茄的小果型品种樱桃番茄专供生食,常独立于三餐食用,因此樱桃番茄普遍被看成是水果。

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