假期养生注意这几点

　　想要在假期过得舒适一点，那就应该要做好相关的保健措施，从而让自己远离各种疾病。由于假期一般很长，再加上一般都会跟好友相聚在一起，因此往往都会聚会来畅饮一番。不过假期养生注意这几点，我们一起看看。

假期养生注意这几点

　　饮食不宜油腻。

　　切记不能在饮食上放纵。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。”

　　喝酒要适量

　　节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜。

　　零食不宜当主食。假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。专家提醒，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。

　　补足水分。秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水分不足时，会感到口渴、头痛、容易疲劳。要注意及时补充水分，特别是外出旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升，茶水、白开水都是健康的选择，建议不喝或少喝饮料特别是含糖饮料。

假期饮食方面应该注意什么

　　记得吃主食。节假日聚会，人们大多喝酒吃菜，而主食则往往很少吃。粮食是体内碳水化合物的主要来源，参与脂肪、蛋白质的代谢，还为人体提供膳食纤维，是不可或缺的。所以不要无节制的吃菜喝酒，最好留一部分肚子来吃主食。

　　先来说说食用肉前，我们吃肉前尽量食用一些淀粉类的食物，比如面包，馒头，为什么呢?因为空腹不宜食用肉类。如果在食用肉类前食用淀粉类物质，会促使肠胃分泌更多的胃酸，当食用肉类后，会更容易消化的。然后，再来说说食用肉后，食用肉类食物后，大量蛋白质需要消化。所以我们需要进食有助于消化的食物，比如山楂，水果，还可以喝一些酸梅汤，紫菜汤。这样。大家吃肉就不会觉得腻了。